I Spike - Cum te poate ajuta dieta Spike să slăbești pentru totdeauna Musculare și forță
Oricine a slăbit vreodată cu o dietă știe că este aproape imposibil să păstrezi greutatea după ce ai pierdut-o. Cred că termenul de dietă yo-yo se potrivește majorității dintre noi și, până de curând, fusese povestea vieții mele.
Primul lucru pe care l-am învățat în mulți ani de diete nereușite a fost că, de îndată ce am renunțat să fac tot ceea ce a dus la pierderea în greutate, ar fi doar o chestiune de timp înainte de toată greutatea pe care am pierdut-o și apoi câteva, ar fi câștigat înapoi. Așadar, dacă aș slăbi cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, aș câștiga în cele din urmă greutatea înapoi când am început să mănânc din nou carbohidrați. Aș putea pierde în greutate dacă făceam cardio zilnic pentru a crea un deficit de calorii, dar aș câștiga și înapoi în greutate când nu mă mai ocupam de cardio. Așadar, a fost imperativ să găsesc o modalitate de a slăbi într-un mod care ar putea deveni un stil de viață rezonabil.
Yo Yo Dieting
De multe ori nu am schimbat nimic și totuși încetăm să slăbim.
În interiorul celulelor noastre adipoase corpul nostru reglează un hormon numit leptină. Când folosim în mod constant grăsimi pentru energie, acest hormon este redus, ceea ce duce la creșterea poftei alimentare. În acest moment, corpul nostru devine, de asemenea, reticent în a folosi grăsimea pentru energie.
Pentru a înțelege de ce se întâmplă acest lucru, trebuie să ne uităm la motivul pentru care depozităm grăsimea în primul rând.
Este pentru supraviețuire. Creierul nostru ne adaptează la condiții anormale pur și simplu de dragul supraviețuirii și pierderea în greutate nu este diferită. Problema este că creierul nostru nu știe sincer de unde vine următoarea noastră masă. Când ardem în mod constant grăsimi ca energie și stocarea noastră de grăsime începe să se epuizeze, creierul nostru crede că suntem în mijlocul unei foamete, iar această tehnică de supraviețuire ne va ține în viață mai mult timp.