Human @ Ease Fitness Sfat Contrar credinței populare, exercițiul NU provoacă pierderea în greutate!
Imparte asta:
Pur și simplu, nu puteți exercita grăsimea. Unii dintre voi ați exercitat până la 5 zile pe săptămână doar pentru a sări pe cântar și a vedea diferențe foarte mici în greutate. Acest lucru poate fi frustrant atunci când depuneți mult efort în antrenamente; și vă poate face deseori să vă puneți la îndoială planul de joc pentru slăbit.
Statisticile arată că veniturile cluburilor de sănătate au crescut de la 200 de milioane de dolari în 1972 la 16 miliarde de dolari în 2005!
Primul maraton NYC a fost în 1970, cu doar 137 de participanți; iar în 2008 erau 39.000 de participanți și aproape 60.000 de solicitanți.
Deci, dacă leneșul ne îngrașă și exercițiile fizice îl împiedică sau îl inhibă, nu ar fi trebuit ca această revoluție de fitness să fi lansat o epidemie de slăbiciune? Hmmm. Dar, în realitate, această așa-numită revoluție a fitnessului a coexistat cu o epidemie de obezitate. Un alt hmmm.
Există foarte puține dovezi care să susțină convingerea că numărul de calorii pe care le consumăm are vreun efect asupra grăsimii noastre. Când creșteți energia pe care o cheltuiți, dovezile sunt foarte bune că veți mânca mai mult pentru a compensa. De fapt, ardem foarte puține calorii cu exerciții fizice moderate; iar efortul poate fi anulat cu ușurință chiar și cu cea mai mică mușcătură sau băutură.
A existat un studiu Berkeley care a colectat informații detaliate despre peste 13.000 de alergători obișnuiți pe parcursul mai multor ani. Și, deși cei care alergau cel mai mult tindeau să cântărească cel mai puțin, toți se îngrașau cu fiecare an care trecea - chiar și cei care alergau peste 8 mile pe zi!
Ar putea fi timpul să ne punem la îndoială convingerile care stau la baza. Este altceva decât cantitatea de calorii pe care o consumăm și o consumăm care determină dacă ne îngrășăm?
Acum, acest lucru nu înseamnă că exercițiul nu are beneficii. Este absolut adevărat; și fără aceasta, ați putea fi pregătit pentru eșec în călătoria dvs. de slăbire. Dar, să te bazezi pe exerciții fizice ca „cauză” a pierderii în greutate nu te va ajuta decât să te dezamăgești.