Hulahup - recenzii, recomandări, contraindicații
Unul dintre cele mai accesibile și în același timp eficiente echipamente de exerciții la domiciliu este hulahup. Recenziile despre acest echipament sportiv sunt în majoritate doar pozitive, deoarece, luând doar 15-20 de minute pe zi pentru a practica cu el, puteți arde suficiente calorii și puteți corecta talia, stomacul, șoldurile. Exercițiile cu cercuri implică mușchii din abdomen, spate, picioare și chiar brațe. În plus, îmbunătățește starea sistemului cardiovascular și respirator.
Pentru a obține un rezultat bun, este important să stabiliți obiectivele corecte. Și pe această bază, alegeți un proiectil pentru antrenament. Există mai multe tipuri de cercuri, dar mai ales sunt împărțite în ușoare și ponderate. Deci, ce este mai bine în cazul dvs. să alegeți un cerc de hula? Recenziile iubitorilor de acest sport spun că contribuie atât la pierderea în greutate, cât și la întărirea generală a mușchilor. Dacă obiectivul principal al activităților dvs. este să vă mențineți corpul tonifiat și să ardeți o cantitate mică de calorii, atunci este mai bine să nu vă suprasolicitați și să luați un cerc subțire obișnuit. Greutatea sa nu depășește 1 kilogram, dar acest lucru este suficient pentru ca mușchii abdominali, picioarele și spatele să fie într-o formă bună. Cercul ușor este fabricat în principal din plastic sau aluminiu, este subțire (nu mai mult de 2 cm) și aproximativ 80 cm în diametru. Hula hoop pentru scăderea în greutate este o versiune ponderată. Greutatea sa variază de la 1,2 kg la 3 kg. Avantajele unui astfel de cerc sunt că contribuie la o reducere mai mare a greutății corporale, deoarece, în timp ce țineți o astfel de greutate, ardeți mai multe calorii. Mai mult, majoritatea dintre ele sunt echipate cu o varietate de elemente de masaj (bile sau vârfuri rotunjite). Datorită acestui fapt, există o „descompunere” eficientă a grăsimii corporale.