Hrană pentru gândire Sfaturi de dietă de top pentru un sistem imunitar puternic
Deci, cum ar trebui să te aperi împotriva schimbărilor sezoniere și a aerului de primăvară încărcat de polen care pare să inducă prea multe strănuturi? Răspunsul este simplu - construiți-vă sistemul imunitar. Când îi oferi corpului ceea ce are nevoie pentru a crea un zid puternic de apărare pentru a rezista atacurilor, corpul tău se va descurca mai bine decât să speri la cele mai bune! Nu este extraordinar că putem fi proactivi în lupta împotriva alergiilor sezoniere?
Pentru a ajuta la construirea unui sistem imunitar puternic, înțelegeți că ceea ce este în dieta dvs. va avea un impact direct asupra cât de bine (sau slab) funcționează sistemul imunitar al corpului.
Unul dintre cei mai importanți nutrienți de pe listă pentru asigurarea nutrițională a sistemului imunitar este vitamina C. Vitamina C crește producția de celule albe din sânge, anticorpi și interferon, care luptă împotriva infecțiilor, factori majori pentru construirea unui sistem imunitar puternic. Vitamina E, zincul, usturoiul și acizii grași omega-3 contribuie, de asemenea, la sănătatea sistemului imunitar.