Hidradenita Suppurativa Cum să gestionați stresul, depresia, anxietatea HS

În acest articol

A trăi cu o afecțiune pe termen lung, cum ar fi hidradenita supurativă (HS), poate fi dificil din punct de vedere emoțional. S-ar putea să simțiți că oamenii nu vor înțelege cu ce aveți de-a face. Dar există modalități bune de a face față oricărui stres și de a te simți bine.

Vorbește cu alții

Poate că ați petrecut ani de zile încercând să vă ascundeți simptomele și credeți că sunt prea jenante pentru a vorbi. Dar oamenii cărora le pasă de tine sunt o sursă importantă de sprijin.

Fii deschis cu familia și prietenii apropiați cu privire la ceea ce simți, fizic și emoțional. Este firesc să te temi de ceea ce ar putea spune alții. Dar păstrarea lucrurilor înăuntru nu face decât să-ți crească stresul. De asemenea, luați în considerare alte modalități de a vă gestiona situația.

Planificați modul în care doriți să explicați starea dvs. unui cunoscut sau să răspundeți la un comentariu al unui străin. Exersează-i să spui asta familiei sau prietenilor până te simți confortabil. Poate fi util să îi anunțați pe oameni că HS nu este contagios și nu are nimic de-a face cu igiena proastă.

Vorbește cu tine însuți

Pentru unii oameni, HS aduce sentimente de furie, anxietate și depresie. Poate fi greu să oprești gândurile negative odată ce încep. Încercați aceste strategii:

Recunoaște-ți sentimentele. Observați ce emoții aveți și știți că este OK să le simțiți.

Aflați declanșatoarele dvs. Acordați atenție lucrurilor care provoacă gânduri și emoții negative. Poate îi poți evita.

Provoacă gândurile negative. Întrebați-vă dacă s-ar putea să vă înșelați sau dacă există un alt mod de a analiza problema.

Fii bun cu tine. Gândește-te la ce i-ai spune celui mai bun prieten al tău dacă ar spune aceleași lucruri despre ea însăși.