Healthy eating Institute of Osteopathy

A mânca sănătos are beneficii fizice și mentale. Este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a preveni și controla problemele de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, hipertensiunea arterială și diabetul de tip 2. O dietă sănătoasă vă poate face să arătați și să vă simțiți mai bine, să vă ridicați nivelul de energie și să vă creșteți sentimentul de bunăstare generală. Varietatea este condimentul vieții și ar trebui să ne propunem să consumăm o gamă largă de alimente din cele cinci mari grupuri de alimente.

eating
Glucidele

  • Acestea sunt alimente cu amidon, cum ar fi pâinea, cartofii, pastele și orezul
  • Ar trebui să constituie partea principală a fiecărei mese
  • Carbohidrații furnizează organismului energie, calciu și vitamine din grupul B

Proteină

  • Proteinele noastre le obținem din carne, pește și ouă, precum și proteine ​​vegetale din nuci, fasole, mazăre, linte și soia
  • Ar trebui să avem două sau trei porții de proteine ​​în fiecare zi
  • Proteinele sunt esențiale pentru ca organismul să se dezvolte și să se repare și oferă o gamă largă de vitamine, fier și alte minerale

Fructe și legume

  • Proaspete, congelate, conservate, uscate sau cu suc, beneficiile pentru sănătate ale fructelor și legumelor pot fi obținute în multe feluri
  • Mănâncă o mare varietate de cel puțin 5 porții de fructe și legume în fiecare zi
  • Acestea conțin vitamine, fibre și antioxidanți care pot preveni unele tipuri de cancer. Fibra vă menține sistemul digestiv sănătos și vă face să vă simțiți plini, ceea ce vă poate ajuta să vă controlați greutatea