Halterofilul; s Ghid pentru respirația musculară; Fitness

Obținerea la maximum a antrenamentului începe cu acest prim pas vital.

O facem fără să ne gândim în fiecare zi - de fapt - o faci chiar acum. Cu toate acestea, respirația adecvată este o abilitate ușor de trecut cu vederea.

pentru

Mușchii noștri au nevoie de oxigen, deci o tehnică adecvată este o necesitate. Acestea fiind spuse, poate fi mai greu de tras decât pare. Majoritatea dintre noi avem tendința să ne ținem respirația sau să respirăm necontrolat, este un mod incomod de antrenament care poate provoca complicații și leziuni. Respirația adecvată va adăuga de fapt câteva repetări la fiecare set, oferindu-vă astfel un antrenament mai bun.

1. Respirație înainte de antrenament

Îmi place să mă refer la aceasta drept conștientizare a respirației. Acest lucru este minunat pentru a reduce distracțiile stresante și disconfortante. Ar trebui să vă vizualizați antrenamentul și să vă încetiniți respirațiile, astfel încât să puteți învăța cum să le controlați. Acest stil de respirație profundă lentă vă resetează sistemul nervos autonom și vă ajută să vă conectați mintea și corpul și, de asemenea, permite sângelui să curgă prin plămâni. Inima pompează apoi sângele prin arterele sistemice pentru a livra oxigen în tot corpul înainte de a începe să faceți mișcare.