Gustări sub 200 de calorii sănătoase
Te întrebi constant ce poți mânca ca gustare fără să te îngrași? Noi, echipa SoDelicious, ne întrebăm exact același lucru în fiecare zi! Așadar, am compilat o listă cu gustări sub 200 de calorii; este o idee bună care poate fi utilă pentru noi și pentru dvs.!
Ați auzit vreodată despre teoria conform căreia anumite alimente ajută la arderea mai multor calorii în timpul digestiei decât conțin? Nu vă sperați, pentru că se pare că teoria caloriilor negative este un mit. Cu toate acestea, unele alimente sunt sărace în calorii și fac o alegere perfectă dacă sunteți în căutarea unor gustări care nu vă fac să vă îngrășați.
Scopul gustării este să te împiedici să îți fie prea foame între mese (și poate să te ajute să faci față emoțiilor tale). Dar problema este când îți vine să mâncăi tot timpul și alegi alimente cu nutrienți zero care nu te satisfac sau gustări nesănătoase și calorice ambalate, cum ar fi chipsuri uleioase, biscuiți sau covrigi.
În loc să mâncați alimente care nu conțin nutrienții de care aveți nevoie pentru a fi de fapt mulțumiți, alegeți o gustare care este mai mult decât carbohidrați și consultați lista noastră cu gustări sub 200 de calorii.
10 gustări sub 200 de calorii
1. Chipsuri de dovlecei coapte la cuptor
Oricine a spus că nu poți mânca chipsuri, deoarece nu sunt sănătoși, nu le-a încercat chipsuri de dovlecei coapte la cuptor. Încercați-le și veți vedea că sunt delicioase, crocante și nu vă vor deranja dieta! Am făcut 2 porții dintr-un dovlecei, fiecare având 63 kcal. Așadar, dacă vrei mai mult, poți mânca ambele porții fără teama de a te ingrasa.
Poti de asemenea faceți chipsuri de cartofi acasă, dar o portie (formata din 1 cartof) depaseste putin 200 de calorii: numara 207 kcal.
2. O jumătate de măr cu 1 lingură de unt de arahide
Pare nesatisfăcător să ai doar jumătate de măr cu 1 lingură de unt de arahide? Încercați doar și vă veți simți plini și mulțumiți. Această gustare sănătoasă are doar 157 de calorii, dar ambalează un pumn puternic și hrănitor de proteine, fibre, vitamine și minerale. O jumătate de măr are 63 de calorii, iar o lingură de unt de arahide natural are 94 de calorii și 8 grame de grăsime. În plus, combinația dulce și sărată este delicioasă!
3. O jumătate de pita de grâu integral și un sfert de cană de hummus
O plăcintă medie cu grâu integral are 85 de calorii. Deci, nu fiți lacomi și evitați-i pe cei mai mari. De obicei, o porție de sfert de cană de hummus are aproximativ 93 de calorii, dar acest lucru depinde și de ingrediente. Împreună, cei doi fac gustări umplute sub 200 de calorii. Pe lângă faptul că sunt gustoase, cerealele integrale din pita sunt o sursă excelentă de fibre, iar humusul este bogat în proteine. Aici puteți afla cum se face hummus acasă pentru că este mai sănătos decât opțiunea cumpărată de la magazin.