Gustare cu mere, nuci și brânză - Pierdeți greutatea bebelușului
Pe Pierdeți planurile de greutate pentru bebeluși, una dintre ideile noastre preferate de gustare este mărul, nucile și brânza cubulețe - este plin de substanțe nutritive sănătoase, acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă și calciu cu conținut scăzut de grăsimi, cunoscut pentru îmbunătățirea sănătății dinților și oaselor și pentru creșterea pierderii în greutate.
În plus - și aceasta este partea noastră preferată din toate - are un gust incredibil de decadent, astfel încât să nu simți că pierzi.
Beneficiile mărului pentru sănătate
Știm cu toții merele sunt sănătoase - un măr mediu conține doar 53 de calorii și mai puțin de jumătate de gram de grăsime. Dar merele sunt ambalate și cu fibre dacă le mănânci cu pielea pe care se știe că îmbunătățește sănătatea digestivă și a intestinului, contribuind în continuare la controlul greutății tale.
Merele sunt, de asemenea, ambalate cu flavonoli, care s-au dovedit a reduce riscul anumitor tipuri de cancer. Consumul regulat de mere ar putea, de fapt, reduce riscul de cancer pancreatic cu până la 23%.
Anumiți compuși găsiți în coaja de mere au fost, de asemenea, găsiți pentru a preveni creșterea celulelor canceroase din ficat, colon și sâni, în timp ce un alt compus poate reduce cantitatea de colesterol care se solidifică în arterele dvs., reducând riscul bolilor de inimă.
Noi cercetări au descoperit, de asemenea, că mamele care mănâncă mere în timpul sarcinii pot reduce riscul ca copilul lor să dezvolte astm mai târziu în viață.
Beneficiile pentru sănătate ale nucilor
Nucile sunt alcătuite din 72% acizi grași mononesaturați, iar consumul lor regulat ar putea reduce cantitatea de colesterol LDL (rău) din corp, crescând în același timp nivelul de colesterol HDL (bun).