Gumă de mestecat pentru pierderea în greutate Dr.
Miercuri, 10 octombrie 2012
James Shikany și colegii de la Universitatea din Alabama au abordat această întrebare într-un studiu controlat randomizat publicat în OBEZITATE.
În acest studiu de 8 săptămâni, 201 adulți supraponderali și obezi au fost randomizați pentru a primi fie material tipărit pe o nutriție bună și gumă de mestecat timp de minimum 90 de minute pe zi, fie pentru a primi doar informațiile nutriționale tipărite.
La sfârșitul celor 8 săptămâni, nu a existat nicio modificare semnificativă a greutății corporale (deși circumferința taliei a scăzut cu aproximativ 1,5 cm) în grupul de intervenție.
A existat o mică scădere a tensiunii arteriale (-3 mmHg) în gumele de gumă, dar această cădere nu a fost semnificativă din punct de vedere statistic în urma modificărilor grupului de control.
Astfel, autorii concluzionează că guma de mestecat pe un program regulat timp de 8 săptămâni nu a facilitat pierderea în greutate la acești adulți supraponderali și obezi.
Atât de mult pentru acest RCT - dacă aveți experiență personală cu mestecarea gumei și ce face cu foamea sau pofta de mâncare, aș dori cu siguranță să aud despre asta.
AMS
Edmonton, Alberta
Shikany JM, Thomas AS, McCubrey RO, Beasley ™ și Allison DB (2012). Test controlat randomizat al gumei de mestecat pentru scăderea în greutate. Obezitate (Silver Spring, Md.), 20 (3), 547-52 PMID: 22076595
Miercuri, 10 octombrie 2012
Obișnuiam să mestec gumă când nu îmi era deosebit de foame la serviciu, ci voiam doar ceva de mestecat pentru a ușura un pic stresul. A trebuit să renunț la ea după ce am dezvoltat tulburarea ATM. Avertisment echitabil pentru ceilalți: TMJD doare ca puii și nu este ieftin de tratat dacă îl suferiți suficient de rău. De când am renunțat la acesta, tind să mănânc crocante mai sănătoase - nuci, fructe, legume crude și nuci de soia. Nu am câștigat nicio greutate de la comutator, dar maxilarul și capul nu mă mai rănesc.