Greșeală crudă # 4 Nu se satură; calorii

Astăzi vom analiza al patrulea din Cele 7 cele mai mari greșeli brute.

Greșeală brută # 4:Nu obține suficiente calorii.

Indiferent de ce tip de dietă urmați, este important să vă asigurați că mâncați suficiente calorii pentru a vă alimenta corpul. Dacă nu, veți simți întotdeauna foame și dieta dvs. va eșua. Una dintre frustrările obișnuite ale raw-veganilor neexperimentați este că nu primești suficiente calorii. Încep să mănânce fructe și legume, dar le este mereu foame. Acest lucru duce la trișarea cu alimente gătite. În cele din urmă, ajung să mănânce o mulțime de fructe uscate, nuci și avocado, deoarece acestea sunt singurele lucruri crude care par să le mențină pline. După cum am văzut în Raw Mistake # 2, o dietă bogată în grăsimi și alimente grele este greu de digerat. Dacă mâncați în acest fel, veți avea probleme digestive și vă veți simți obosiți după fiecare masă.

Această incapacitate de a scăpa de alimentele grele se datorează unei simple neînțelegeri. Dacă obțineți majoritatea caloriilor din nuci, grăsimi, cereale sau carne și încetați să le consumați, desigur vă va fi foame. Asta e matematică de bază. Problema este că nu ar fi trebuit să te bazezi pe acele alimente dense, în primul rând. Amintiți-vă, ne dorim ca marea majoritate a caloriilor noastre să provină din carbohidrați simpli - cu alte cuvinte, fructe proaspete. Trebuie să rețineți că fructele și legumele au un conținut ridicat de apă, motiv pentru care sunt mai puțin dense decât alimentele uscate. Din acest motiv trebuie să mănânci un volum mai mare de fructe și legume decât ai mânca din alimente mai dense pentru a obține aceeași cantitate de calorii.

---