GRATUIT Cartea de post intermitentă de 85 de pagini de la Healthy Hildegard
Descărcați cartea noastră de post intermitent GRATUIT pentru a afla cum!
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent, numit și postul periodic sau postul pe intervale, descrie un ritm al mâncării, în care o persoană ciclează între perioadele de mâncare și post.
Postul intermitent se concentrează mai degrabă pe când mănânci, decât pe ceea ce mănânci.
Procesul necesită alternarea timpului de a mânca în mod normal și a perioadelor de restricție a caloriilor și există numeroase regimuri de post intermitente pe care le puteți urma, fiecare dintre acestea împărțind ziua sau săptămâna în perioade de mâncare și post.
Care sunt beneficiile postului intermitent?
Pierdere în greutate
Postul intermitent arată o scădere mai mare a grăsimii corporale comparativ cu dieta obișnuită; aproximativ 90 la sută din pierderea totală în greutate (ca grăsime corporală), comparativ cu 75 la sută din pierderea totală în greutate în dietele continue.
Un stil de viață mai sănătos
Postul intermitent a apărut ca un ritm dietetic alternativ popular și stil de viață pentru a atinge obiectivele de sănătate, pentru a reduce greutatea corporală și pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate, în special pe măsură ce îmbătrânim. Mulți oameni consideră că este mai ușor să rămână cu planurile tradiționale de slăbire care pun accentul pe reducerea caloriilor.
Calitatea vieții îmbunătățită pe măsură ce îmbătrânim
Deși primele beneficii vizibile ale unui plan intermitent de post, cum ar fi mai multă energie și un sentiment mai bun de bunăstare, apar în primele câteva săptămâni de la începerea unui regim, beneficiile postului intermitent par să crească odată cu înaintarea în vârstă.