Grăsimea de pe burtă Cum să o pierzi! Mutare liberă cu MirabaiMutare liberă cu Mirabai
Blog sănătos de viață 50 + exerciții la cerere
A fost odată, nu cu mult timp în urmă, grăsimea de pe burtă era un semn de prosperitate. Spre regretul nostru, burtă mică sau nu atât de mică, este de fapt un semn că ați putea fi expus riscului unor probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și hipertensiunea arterială, printre altele.
De asemenea, multe femei după menopauză văd o îngroșare a taliei din cauza modificărilor hormonale.
Oricare ar fi cauza, dovezile sunt clare. Oamenii în formă de măr sunt mai expuși riscului!
Deci, cât este prea multă grăsime pe burtă?
Este vorba despre mărimea taliei tale. Pentru femei este o măsurare a taliei de 35 sau mai mult.
Deci, bine spuneți, am îngrășat prea mult burta. Ce pot face în acest sens? Am auzit că nu există reducerea punctelor.
Deși acest lucru este adevărat din punct de vedere științific, puteți face multe pentru a viza orice zonă specifică a corpului dvs. pentru muncă.
Exercițiul aerob poate arde calorii și te poate ajuta să slăbești în general. Exercițiile ab orientate vă pot ajuta să dezvoltați masa musculară slabă în acea zonă și vă pot ajuta să vă aplatizați burta.
Antrenarea completă a forței corporale vă poate crește metabolismul și vă poate ajuta să vă readuceți corpul în formă tânără.
Grăsimea de pe burtă: Cum să o pierzi Exerciții
Iată câteva exerciții pe care le puteți face pentru a întări și a întări acea zonă pentru a vă ajuta să reduceți grăsimea din burtă și să o înlocuiți cu mușchi.
- Încercați să folosiți vechiul exercițiu al armatei de a suge burtica în timpul activităților zilnice, trăgându-vă buricul înapoi la coloana vertebrală.
Și puteți încerca acest exercițiu pentru a vă ajuta să vă întăriți mai repede. Tonifică centrul, precum și laturile abdominale.
- Întindeți-vă pe spate și îndoiți un genunchi în sus spre piept.
- În același timp, întoarceți trunchiul și îndreptați cotul opus spre genunchi.
- Începeți cu câteva: lucrați până la 20 de repetări pe parcursul mai multor săptămâni.
- Apoi faceți 20 de repetări, faceți o scurtă pauză și faceți încă 20.