Grăsimea brună Grăsimea corporală care te menține de fapt slabă și cum să o activezi
Cercetările relevă mai multe indicii despre cum să vă atingeți obiectivele de slăbire: activați-vă grăsimea brună! Aflați sfaturi legate de dietă, exerciții fizice și stil de viață pentru a vă ajuta să vă sporiți abilitățile de a arde calorii ale grăsimilor brune.
Un studiu recent a confirmat că există de fapt două tipuri diferite de țesut adipos (numit țesut adipos) în corpul uman: alb și maro.
Fiecare tip de grăsime are funcții diferite:
- Țesut adipos alb (grăsime albă) vă amortizează organele, asigură izolare termică și produce energie.
- Țesut adipos maro (grăsime brună) reglează temperatura corpului și joacă un rol în termogeneza indusă de dietă, ceea ce înseamnă în esență că grăsimea brună este implicată în ajutarea arderii caloriilor.
Studiul, publicat în The New England Journal of Medicine, a analizat 1.972 de pacienți și peste 3.640 de scanări PET F-fluorodeoxiglucoză consecutive și CT pentru a confirma și a afla mai multe despre grăsimea brună.
În cadrul studiului, cercetătorii au descoperit că „’ pare să existe mai multe sau cel puțin mai active, grăsimi brune la indivizii slabi, tineri decât la persoanele în vârstă, obeze; acest lucru sugerează că a avea mai multe grăsimi brune poate proteja împotriva obezității. ’” 1
Potrivit lui Aaron M. Cypess, MD, dr., Împreună cu Joslin Diabetes Center din Boston, aceste descoperiri sunt în acord cu studiile pe rozătoare care arată că șobolanii cu niveluri mai ridicate de grăsime brună sunt protejați de obezitatea indusă de dietă și de diabet. 2
Potrivit Dr. Cypess, studiul pe oameni a arătat că persoanele cu mai multe grăsimi brune nu erau la fel de obeze ca persoanele care nu aveau la fel de mult grăsime brună. Grăsimea brună ia calorii și le arde, ceea ce oamenii de știință consideră că face din grăsimea brună un organ al cheltuielilor de energie.
Dr. Cypess a mai afirmat că activitatea grăsimii brune poate fi testată și urmărită. Acest lucru îl face un loc bun de concentrare atunci când se cercetează strategii de tratament și prevenire pentru obezitate, diabet și boli de inimă.
Iată câteva dintre concluziile studiului privind grăsimile brune în funcție de vârstă, sex, greutate și stil de viață: 3
- Grăsime brună și sex: țesutul adipos maro a fost găsit la 7,5% femei și 3,1% bărbați. Potrivit studiului, femeile par să aibă o capacitate mai mare de a crește dimensiunea și masa grăsimii brune.
- Grăsime brună și vârstă: țesutul adipos maro a fost găsit mai des la persoanele sub 50 de ani.
- Grăsime brună și greutate: țesutul adipos maro a fost găsit la persoanele care erau cele mai puțin obeze.
- Grăsime brună și stil de viață: țesutul adipos maro a fost găsit mai des la pacienții care nu utilizează beta-blocante (o clasă de medicamente utilizate pentru afecțiuni precum aritmiile cardiace, cardioprotecția după infarct și hipertensiune), la cei cu cele mai scăzute niveluri de glucoză plasmatică la jeun și la cei care fumează.
Grăsimea brună te poate face subțire?
Se pare că cercetările susțin că țesutul adipos maro vă poate ajuta să rămâneți subțire.
Cum face asta?
Țesutul adipos maro se găsește în jurul organelor cu activitate metabolică ridicată, cum ar fi suprarenalele, ficatul și rinichii. Grăsimea brună menține aceste organe la temperatura de 98,6 grade F., permițând enzimelor lor să funcționeze cel mai eficient. 4
Tiroida ta joacă un rol în influențarea țesutului adipos maro pentru a-ți alimenta mitocondriile (producători de energie celulară) pentru a produce energie, dar acest proces necesită și hormoni de la suprarenalele tale.
Grăsimea brună este prietenul tău atunci când vine vorba de slăbit sau de a menține o greutate sănătoasă, deoarece dacă mănânci mai mult decât are nevoie corpul tău, va arde acele calorii în exces ca căldură. 5 Grăsimea brună vă ajută să ardeți acele calorii suplimentare pe care le-ați putea consuma într-o anumită zi, fără să vă îngrășați.
Cum se activează grăsimea brună
În timp ce grăsimea brună scade odată cu înaintarea în vârstă, există o modalitate de a vă asigura că vă păstrați grăsimea brună activată.