Grăsime sănătoasă Cât este Prea mult SINE

Obișnuiam să presupunem că grăsimea era grasă. Acum, majoritatea dintre noi știm că, deși unele grăsimi sunt teribil de rele pentru noi, altele sunt de fapt destul de sănătoase! Asta este o veste minunată, dar iată întrebarea noastră:.

Obișnuiam să presupunem că grăsimea era grasă. Acum, majoritatea dintre noi știm că, deși unele grăsimi sunt teribil de rele pentru noi, altele sunt de fapt destul de sănătoase!

Aceasta este o veste minunată, dar iată întrebarea noastră: dacă cea mai mare parte a grăsimii noastre provine din grăsimi sănătoase (acizi grași mononesaturați, polinesaturați și omega-3), cât este prea mult? Este posibil să exagerați?

Potrivit dieteticianului înregistrat Willow Jarosh, editor care contribuie la SELF și cofondator al C&J Nutrition, majoritatea femeilor au nevoie de aproximativ 30% din caloriile zilnice totale pentru a proveni din grăsimi - indiferent de ce tip de grăsime ar putea fi. Pentru o femeie care mănâncă 1.800 de calorii pe zi, aceasta reprezintă aproximativ 540 de calorii din grăsimi sau 60 de grame de grăsime în fiecare zi.

Iată cum ar putea arăta 60 de grame de grăsime sănătoasă:

---