Grăsime din spate; Exerciții de yoga Vii sănătos
Legate de
Ondulațiile și umflăturile de sub haine vă pot face să arătați murdar. Puteți elimina grăsimea din spate care cauzează aceste valuri și umflături prin reducerea aportului caloric și creșterea cantității de exerciții fizice pe care o faceți. Luați în considerare includerea yoga în rutina zilnică de exerciții pentru a viza mușchii spatelui, astfel încât atunci când pierdeți grăsimea, spatele dvs. este puternic și neted.
Yoga pentru Lats
Latissimus dorsi, sau lats, sunt mușchi mari și plati pe ambele părți ale spatelui. Acești mușchi ar putea fi acoperiți cu un strat de grăsime din spate, dar puteți lucra în continuare mușchii cu ipostaze de yoga. Poza triunghiului se întinde și întărește laturile și, la fel ca majoritatea ipostazelor de yoga, poate fi realizată în camera de zi fără echipament special. Pentru a realiza poza triunghiului, stați pe o suprafață uniformă, cu picioarele la aproximativ 3 metri distanță și degetele îndreptate înainte. Mutați-vă pe călcâiul drept pentru a îndrepta degetele spre dreapta și aruncați-vă spre dreapta îndoind genunchiul drept. Nu îndoiți genunchiul mai mult decât vârful degetului. Cu pieptul orientat spre față, extindeți brațele spre lateral și înclinați-vă spre dreapta până când mâna stângă este îndreptată spre tavan și tricepul drept este aproape de genunchiul drept. Rotiți capul pentru a privi mâna stângă. Țineți această poziție pentru a simți întinderea în lats, eliberați și repetați pe partea opusă.
Yoga pentru romboizi
Centrul superior al spatelui conține mușchii romboizi. Aceasta nu este, în general, o zonă care conține un exces mare de grăsime, dar grăsimea se poate dezvolta în această locație. Lucrați romboizii în timp ce exersați grăsimea din spate cu poziția lăcustei. Așezați-vă pe burtă pe o suprafață uniformă, cu brațele în lateral. Ridicați ușor umerii și îndreptați-vă de pe podea, apăsând șoldurile în podea și menținând umerii în linie cu restul corpului. Yoga Journal recomandă ridicarea brațelor de pe podea și întinderea mâinilor spre picioarele din spatele tău. Țineți această poziție timp de 30 de secunde, eliberați și repetați pentru a ajuta la țintirea grăsimii din spate folosind yoga.