Gras pentru a se potrivi Acest avocat a slăbit 23 kg în șase luni - Get Ahead

Amit din Belgaum, Karnataka își împărtășește călătoria de slăbit.

Am 29 de ani și avocat de profesie.

Motivația de a slăbi

În ianuarie 2018, când mi-am verificat greutatea, aceasta indica 110 kg.

Am fost șocat și am fost deprimat câteva zile.

M-am convins să mă înscriu la sala de sport și să văd cum va funcționa.

Am găsit un antrenor; se numește Shah Rukh. El a elaborat un plan de dietă și un program de antrenament care include cardio, ridicarea greutăților și îmbunătățirea forței de bază, împreună cu antrenamentul de rezistență.

Următoarele șase luni, în fiecare dimineață, am petrecut două ore lucrând pe corpul meu. Am făcut asta șase zile pe săptămână.

Plan de dietă

6:00: Două pahare de apă călduță în 5 minute de la trezire.
6.30: Apă de cocos fragedă înainte de antrenament.
7 - 9 dimineața: antrenament de două ore
9.15: Un idli cu sambar și chutney și 4 migdale decojite înmuiate peste noapte.
11:00: Un castron de ovăz amestecat cu mere sau banane, fructe uscate și 1 lingură de miere.
13.00: jumătate de farfurie de poha cu caș
14.30: Două roti chapatis sau jawar cu orice sabzi (de preferință sabzi verzi) cu salată din castraveți, morcov, ridiche etc. împreună cu un castron mic de orez brun.
17.30: suc de portocale/mosambi/ananas sau cafea neagră
20:00: Un pahar de lapte și 2 biscuiți de ovăz sau 4 până la 5 albușuri de ou
22:00: Un pahar cu apă caldă Luke chiar înainte de culcare.