Graficele arată cât de mulți avem nevoie la fiecare vârstă și cât de mulți mâncăm de fapt Daily Mail Online
- Acasă
- Știri
- S.U.A.
- Sport
- TV & Showbiz
- Australia
- Femail
- Sănătate
- Ştiinţă
- Bani
- Video
- Voiaj
- DailyMailTV
- Reduceri
- Argos
- AO.com
- Insula River
- Groupon
- Debenhams
- Wayfair
- Foarte
- eBay
- Boohoo
- Nike
- Currys
- Virgin Media
- ASOS
- Dell
- Profilul meu
- Deconectați-vă
- Autentificare
- Ultimele titluri
- Covid-19
- Dr. Anthony Fauci
- CDC
- OMS
- NHS
- Profilul meu
- Deconectați-vă
- Autentificare
Câte calorii ar trebui să mănânci? Graficele arată cât de mulți avem nevoie la fiecare vârstă și cât de mulți mâncăm de fapt - iar rezultatele vă pot surprinde.
- Departamentul de Sănătate al SUA recomandă femeilor cu vârste cuprinse între 20 și 24 de ani să mănânce 2.000 de calorii pe zi, scăzând la 1.800 la 25 de ani
- Dacă fac exerciții fizice, pot mânca 200 - 400 de calorii în plus, în funcție de cât de intensă este activitatea
- Graficul arată în medie că femeile consumă mai multe calorii decât este recomandat dacă au un stil de viață sedentar
- Dar cantitatea medie de calorii consumate de femei este sub cerința pentru exerciții fizici moderate sau active
- Bărbații sedentari ar trebui să mănânce 2.400 de calorii pe zi între 20 și 40, dar bărbatul obișnuit depășește această cerință
- Dar, în medie, bărbații mănâncă mult mai puține calorii decât cantitatea recomandată pentru o persoană activă. Consumul mediu de calorii pentru un tânăr de 20 de ani care exercită frecvent este cu 400 mai mic decât este recomandat
Publicat: 12:36 GMT, 8 iunie 2016 | Actualizat: 15:35 GMT, 9 iunie 2016
În timp ce ne uităm la aripile noastre de bingo sau ne prindem de mânerele dragostei, mulți dintre noi își amintesc cu tristețe de o vârstă mai tânără în care am putea mânca la nesfârșit și niciodată să nu ne îngrășăm.
Cu cât îmbătrânim, cu atât avem mai puține calorii pentru a ne alimenta corpul - și un nou grafic arată exact câte ar trebui să mâncăm în fiecare etapă a vieții noastre - și câte consumăm de fapt.
În timp ce graficul arată - în medie - oamenii mănâncă mai multe calorii decât este necesar pentru un stil de viață sedentar, surprinzător, arată că mănâncă mai puține calorii decât au nevoie pentru un stil de viață activ - în special pentru femei.
Graficul a fost creat de statisticul UCLA Nathan Yau, care a folosit recomandările Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din SUA pentru numărul de persoane care ar trebui să mănânce în funcție de nivelul lor de activitate.
El a trasat cantitățile din aceste linii directoare în raport cu cantitatea medie de calorii consumate de oameni, pe baza datelor din Ancheta Națională de Examinare a Sănătății și Nutriției din 2009-12, publicând rezultatele pe blogul său Flowing Data.
Derulați în jos pentru video
Acest grafic arată câte calorii (axă verticală) Departamentul SUA pentru Sănătate și Servicii Umane recomandă femeilor să mănânce la fiecare vârstă (axă orizontală) - în funcție de nivelul lor de activitate. Femeile sedentare (linia roz) ar trebui să mănânce în jur de 1.800 de calorii pe zi, cu vârste cuprinse între 25 și 30 de ani; cei care fac exerciții moderate (linia portocalie) ar trebui să mănânce 2.000 de calorii pe zi, de la 25 la 50; în timp ce cei care sunt foarte activi (linia verde) pot mânca 2.400 de calorii pe zi cu vârste cuprinse între 20 și 30 și 2.200 pe zi cu vârsta cuprinsă între 30 și 60 de ani. Partea gri a graficului arată câte calorii consumă în medie femeile pe măsură ce îmbătrânesc. În mod surprinzător, consumul mediu de calorii pentru femei este peste recomandările recomandate pentru femeile sedentare. Cu toate acestea, este mult mai mic decât liniile directoare pentru persoanele care fac activitate fizică moderată și activă
Consumul mediu de calorii al bărbaților cu vârsta peste 25 de ani este mult mai mare decât cantitatea recomandată pentru un exercițiu fizic moderat și mult mai mare decât este necesar pentru o persoană sedentară, se arată în grafic. Consumul mediu de calorii pentru bărbați este mult mai mare decât nivelurile recomandate în comparație cu femeile. La 40 de ani, consumul mediu pentru un bărbat este cu 500 de calorii mai mult decât este necesar pentru un stil de viață sedentar. Este chiar puțin mai mare decât cantitatea recomandată pentru cei care fac mișcare moderată. Abia atunci când bărbații ating vârsta de 60 de ani, consumul mediu de calorii scade sub cantitatea recomandată
În mod surprinzător, graficul arată că consumul mediu de calorii, atât pentru bărbați, cât și pentru femei, este peste cantitatea recomandată pentru o persoană care duce o viață sedentară - nu face mai mult exercițiu decât este necesar pentru a realiza viața de zi cu zi.