Golf Nutrition Ce să mănânci înainte, în timpul; După ce a jucat revista Hix - Totul pentru bărbați
Corect 
Sportul este epuizant din punct de vedere fizic și psihic, astfel încât alimentația ar trebui să fie la fel de importantă pentru golf ca și pentru orice alt sport competițional.
În timpul unui meci competițional, jucătorii de golf pot arde peste 2.000 de calorii petrecând doar patru până la cinci ore pe teren. Golful este un sport cu impact redus, cu momente scurte de intensitate ridicată în timpul leagănelor. Chiar și așa, corpul tău este supus mult în timpul petrecut pe un curs.
O nutriție adecvată poate fi avantajul dvs. competitiv cu doar un pic de cunoștințe și o planificare atentă. Înțelegând cum anumiți nutrienți vă afectează corpul și performanța, puteți coordona mesele și gustările pentru a vă atinge potențialul de golf. O alimentație adecvată vă poate ajuta, de asemenea, să evitați oboseala și rănirea.
Alimente pentru a menține energia și concentrarea
O problemă obișnuită cu care se confruntă mulți bărbați pe parcurs este senzația de oboseală care îi depășește după doar câteva găuri.
Nu este neobișnuit să pierzi concentrarea și claritatea. Vă poate determina în cele din urmă să vă lăsați pe un leagăn sau să depășiți parul. Această senzație se datorează faptului că corpul tău nu primește suficiente substanțe nutritive pentru a continua.
Nu poți să mănânci doar ceea ce vrei și te aștepți să te simți la maximum. Acest lucru este valabil mai ales în zilele de joc competitive. Aveți nevoie de o planificare atentă pentru a vă asigura că primiți combustibil înainte, în timpul și după joc.
Densitatea nutrienților
Ar trebui să te străduiești întotdeauna să mănânci alimente bogate în substanțe nutritive esențiale, minerale și vitamine. Multe junk food procesate sunt toate calorii fără substanță. Cu toate acestea, fructele și legumele crude împreună cu o sursă slabă de proteine vă pot oferi combustibil fără caloriile adăugate.
Proteină
Proteinele sunt întotdeauna recomandate pentru construirea mușchilor. Cu toate acestea, este bine să luați în considerare proteinele înainte și în timpul unui joc. Sursele de proteine ar trebui să fie slabe pentru a preveni oboseala din cauza consumului de prea multă grăsime. Ar trebui să fie combinat cu alte elemente esențiale, cum ar fi carbohidrații. După un joc, proteinele sunt importante pentru recuperare.
Glucidele
Cu golful, carbohidrații sunt prietenul tău. Aveți nevoie de carbohidrați pe tot parcursul jocului pentru a vă menține nivelul de energie ridicat pe tot parcursul și pentru a evita un accident. Corpul tău va folosi carbohidrații pe care i-ai consumat pentru a-ți alimenta performanța. Ar trebui să mergeți cu carbohidrați complecși care digeră lent. Acest lucru vă va asigura că nivelul zahărului din sânge nu va prăbuși la mijlocul jocului.
Antioxidanți și suplimente
Alimentele bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele, pot contribui la o sănătate excelentă. Acestea vă ajută să vă protejați corpul de daune și să accelerați procesul de recuperare. Suplimentele suplimentare, cum ar fi acizii grași omega, vă pot ajuta, de asemenea, sănătatea generală. Unii vă oferă, de asemenea, un impuls atât de necesar de energie.
Alimente de evitat
Anumite alimente poate face ravagii asupra corpului tău și poate provoca performanțele tale să sufere. Aceste alimente nu trebuie consumate în mod regulat și trebuie evitate complet înainte, în timpul și după o rundă de golf.
Carbohidrați rafinați și zaharuri
În timp ce carbohidrații complexi sunt minunați, carbohidrații rafinați, zaharurile, amidonul și anumite boabe nu sunt bune pentru nivelul zahărului din sânge. Consumul va determina creșterea dramatică a zahărului din sânge. Se mișcă rapid în sânge, determinând creșterea nivelului de insulină. Ca urmare, ficatul și mușchii absorb zahărul din sânge. Când se întâmplă acest lucru, veți experimenta un accident fizic și mental.