Glucagon și îmbătrânire - Mic dejun Cum să nu începeți ziua Partea a III-a - Pierderea în greutate
O întrebare a unuia dintre cititorii noștri:
În ceea ce privește arderea energiei „grase” dimineața înainte de a mânca, ce se întâmplă dacă nu sunteți un alergător la distanță? O persoană obișnuită nu este, în special cineva care este supraponderal. O cursă tipică pentru mine în starea mea actuală este de 2-3 mile. Aș mai arde grăsime cu 25-30 de minute. jog?
Răspuns: Da, ați arde în continuare grăsimi atâta timp cât rămâneți în stare de glucagon.
Aceasta este o întrebare foarte bună, deoarece majoritatea oamenilor de astăzi nu aleargă cu toții - mult mai puțin chiar și 2-3 mile pe zi. Acest lucru atinge unul dintre cele mai importante aspecte ale MericleDiet și exercițiile fizice legate de pierderea în greutate. Faceți exerciții pentru sistemul imunitar, dar nu vă bazați pe exerciții pentru a pierde în greutate sau pentru a vă menține greutatea. Chiar și alergarea a șapte mile pe zi nu este suficientă pentru a arde multe calorii semnificative.
Înapoi la starea de glucagon de utilizare a energiei
În ultimul buletin informativ am discutat despre importanța intrării într-o stare de glucagon pentru o parte din fiecare zi. Pentru mine, alergarea ajută, deoarece este o adevărată distragere a atenției, lucru pe care îl fac în fiecare zi și am propria mea regulă de a nu mânca niciodată înainte de a alerga. Motivul pentru care nu mănânc este că este mult mai ușor să rulezi într-o stare de utilizare a energiei (glucagon), nu stocarea energiei (insulină). De obicei, pe vreme caldă, voi alerga primul lucru dimineața. De fapt, acest lucru îmi scurtează faza de glucagon comparativ cu alergarea în după-amiaza târzie. De obicei, dacă este scurt și alerg devreme, voi încerca să nu mănânc când mă întorc din fugă până la prânz cel mai devreme. Acest lucru îmi dă cel puțin patru sau cinci ore într-o stare de glucagon - niveluri energetice superioare și fac mult mai mult. Dacă aveți de gând să mâncați mai devreme în timpul zilei, cel mai bine este să mâncați cu un indice glicemic scăzut. Fructele organice, morcovul sau țelina și băuturile organice proaspete sunt alegeri bune.
Nu trebuie să faceți mișcare pentru a intra într-o stare de glucagon