Gimnastica pentru gravide
În B De obicei, este o credință obișnuită că sarcina este asociată cu o greutate mare și un aspect nefavorabil al vergeturilor după întrerupere. Dar nu trebuie să arate așa. Totul depinde de atributele personale și de stilul de viață preferat de femeia însărcinată. Păstrarea unui stil de viață sănătos și îngrijirea atât a spiritului, cât și a corpului are un impact semnificativ asupra formei fizice și psihologice a unei femei. Un efort relativ mic nu poate duce la bucurarea figurii de dinainte de sarcină la scurt timp după naștere. Activitatea fizică în aceste nouă luni critice are un impact benefic asupra sănătății mamei și a copilului. Exercițiile și activitățile în aer liber au o importanță majoră pentru bunăstarea, aspectul și forma generală a unei femei.
В В În zilele noastre, când mass-media ne bombardează cu venerarea siluetei subțiri, vedetele prezente pe covorul roșu la o lună după ce au dat naștere unor forme statuare. Mamele proaspăt coapte, pe lângă noile responsabilități și multe temeri, ar putea provoca presiuni suplimentare. Menținerea unei cifre bune este sănătoasă și benefică pentru bunăstare, dar gimnastica redusă, yoga, exercițiile de întindere, mersul pe jos sau înotul influențează și cursul de livrare mai ușor și mai eficient. Aducerea unei noi vieți în lume necesită un efort enorm. Noul rol va fi cu siguranță mai ușor pentru o femeie care a fost activă și aptă fizic în timpul sarcinii. Mama, care nu are obiceiul de a face exerciții fizice, poate avea dificultăți în a reveni la stilul de viață activ. Faptul că femeile însărcinate active se tem de obicei mai puțin de naștere nu poate fi subestimat, deoarece au mai multă încredere în sine și în corpul lor.
В В Deci, care sunt cele mai bune tipuri de activitate pentru femeile însărcinate? Viitoarele mame sănătoase, contrar temerilor obișnuite, pot face sport și activități. Sunt recomandate mersul pe jos, mersul nordic, yoga, înotul, exerciții de întindere ușoară, exerciții cu mingea. Câștiguri din ce în ce mai populare câștigă și cursuri în școli de naștere sau în centre de fitness special amenajate pentru sarcină, astfel încât acestea să contribuie la progresul general al viitoarei mame. Acestea sunt de obicei exerciții pentru întărirea mușchilor coloanei vertebrale, brațelor, picioarelor, feselor, cu elemente de yoga. Cu toate acestea, femeile însărcinate trebuie să evite anumite activități, în special cele care necesită mișcări bruște, rapide, schimbări bruște de direcție, cricuri, șocuri sau cele care pot duce la cădere sau rănire. Uitați de curse rapide, schi, alpinism sau ciclism. În timpul sarcinii, sensul gravitației variază, astfel încât este mai greu pentru o femeie să se echilibreze. Deci, este mai bine să respectăm regula care interzice începutul antrenamentului unei discipline cu totul noi, ci mai degrabă încetini și reduce dificultatea exercițiilor pe care le făceam mai devreme.