Ghiduri de inducție Atkins - Idei de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați
Aceasta este defalcarea videoclipului
Cu toții trebuie să începem de undeva și acesta este un loc minunat pentru a vă pregăti să pierdeți acei centimetri și kilograme în plus. Primul pas către * Dieta de inducție Atkins este un program care vă oferă un început de slăbire. Poftele sunt legate de zahărul din sânge, dacă nivelul tău rămâne constant pe parcursul zilei, vei mânca și tiparele, iar prin consumul Atkins Way te va menține la nivel.
Începeți prin a vă cântări, măsurați pieptul, deșeurile și șoldurile (înregistrați pentru a vedea schimbarea) chiar înregistrați ceea ce mâncați. (Este foarte ușor să uiți dacă nu o faci). Dacă într-o dimineață te trezești și te complaci, nu uitați că suntem cu toții oameni. Doar uitați de asta și reveniți pe drumul cel bun. Nu are niciun sens să te înfrânezi în urma unor eșecuri, trebuie să începi din nou. Fiecare minut din viața ta este o nouă aventură.
Majoritatea carbohidraților provin din verdeață, salate și legume; de-a lungul acestei postări voi avea semnele mele de reamintire pentru 20 carbohidrati pe zi. Mai jos veți găsi îndrumări, sfaturi și sugestii pentru a vă începe drumul către un New Tu. Ne uităm doar la 14 zile, adică la 2 săptămâni de la urmărirea acestor sugestii. Începem.
„ Permis 20 de carbohidrați pe zi ”
Doar timp de 2 săptămâni
- Îndepărtați toate dulciurile, alimentele cu amidon, pastele din dulap și frigider. Dacă simțiți că aveți putere de voință pentru a vedea produsele care nu se alimentează în frigider sau dulapuri, puneți-le în spatele rafturilor.
- Când faceți cumpărături, evitați toate navele de gunoi și paste.
- Stați departe de eșantioane gratuite la Costco, Sam’s etc.
- Gătește mâncare suplimentară atunci când îți pregătești mesele, astfel încât să ai mâncare pregătită pentru a doua zi. Am constatat că dacă nu fac acest lucru, aș alerga pentru alimente care nu sunt permise în programul de inducție Atkins de 2 săptămâni. Dacă ești ca mine, vei alerga!
- Cumpără Ketostix, puteți găsi în magazinele naturiste sau în farmacii. În a 2-a și a 4-a zi de inducție Atkins veți intra în cetoză și când veți urina pe băț, aceasta va schimba culoarea. Foarte palpitant.
- Cumpărați un Scară de cântărire, pentru a vă măsura alimentele
- Cumpărați un Cartea contorului cu carbohidrați mici, Atkins are unul și există multe altele în librării.
- Puteți oricând să utilizați Google sau Bing un contor de carbohidrați.
- Luați o vitamină multiplă în cazul în care credeți că nu obțineți suficienți nutrienți din mâncare.
„ Permis 20 de carbohidrați pe zi ”
Doar timp de 2 săptămâni
Stai departe pe ALCOL
Încercați să nu beți alcool pentru perioada de 2 săptămâni; corpul tău va arde alcool înainte de grăsime, deci acest lucru va încetini procesul.