Ghidul pentru începători pentru Kickboxing StyleCaster

John și Tina Reed/Getty Images

începători

Kickboxing-ul nu este un concept nou, dar popularitatea sa în creștere cu modele și celebrități (verificați Instagram-ul oricărui Victoria’s Secret Angel și le veți vedea în studio punând o geantă) a îndreptat fiecare ochi către acest antrenament care oferă rezultate serioase.

„Cu câțiva ani în urmă, aceste tipuri de antrenamente erau văzute doar ca exerciții pentru cei care erau interesați să concureze în acest sport”, spune el. Jessica Lopez, un antrenor personal la The Boxing Club din San Diego. "După ce tot mai multe vedete au devenit interesate de kickboxing, am văzut cu siguranță o creștere a numărului de participanți la cursurile noastre." Tehnica combină antrenamentul cardio și de forță și poate cel mai important, adaugă un element de distracție. Intrigat încă? Pentru a afla dacă acesta ar putea fi startul la regimul dvs. de fitness, alăturați-vă nouă în timp ce Lopez explică corzile.

Ce este kickbox-ul?
„Kickbox-ul este un sport de luptă stand-up derivat dintr-o combinație de box, Muay Thai și Karate”, spune Lopez. "Într-o clasă de kickboxing, aceste elemente fundamentale de luptă sunt combinate și setate pe muzică pentru a crea un antrenament cardiovascular și de forță minunat."

Care sunt beneficiile?
Când faceți orice tip de mișcare izbitoare, lucrați simultan opt părți ale corpului: ambii pumni, coatele, genunchii și tibiile. Combinați acest lucru cu cardio, cum ar fi sări de coardă sau un pic de alergare, împreună cu exerciții de forță, și lucrați întregul corp, arzând calorii și tonifiant dintr-o dată.

„Deoarece îți tonifică corpul în timp ce arzi multe calorii, o mulțime de supermodele s-au orientat spre antrenament pentru a obține figuri elegante și tonifiate”, spune Lopez. „Învățând elementele fundamentale ale kickbox-ului, îți vei consolida, de asemenea, nucleul și îți vei spori echilibrul, fără a fi nevoie chiar să faci o criză tradițională.” Ea adaugă că pumnii, care sunt inima antrenamentului, definesc deltoizii și brațele, în timp ce loviturile tonifică șoldurile și oblicurile.