Ghidul Garind Grind MACROs Garage Grind

Ghidul de măcinare în garaj: MACRO-uri

Înțelegerea nevoilor corpului și alimentarea acestuia cu alimente întregi și nutritive este o componentă esențială a călătoriei dvs. de fitness. Maximizați performanța antrenamentului și vedeți rezultatele la care lucrați, investind atât în ​​fitness, cât și în nutriție. Una dintre cele mai bune modalități prin care vă puteți înțelege nevoile corpului și identifica substanțele nutritive necesare pentru a vă atinge obiectivele este utilizarea MACRO-urilor. Numele poate fi intimidant, dar conceptul este simplu și eficient. Am prezentat elementele de bază, astfel încât să puteți începe să implementați MACRO-uri pentru a vă alimenta progresul:

Ce sunt MACRO-urile?

MACRO-urile îți spun mai multe despre ceea ce mănânci

O modalitate simplă de a înțelege cât mănânci sunt caloriile, dar MACRO-urile înțeleg caloriile mai departe, descompunându-le în substanțele nutritive pe care le obțineți din alimentele pe care le consumați. Cu alte cuvinte, de unde provin caloriile tale?

Când numărați calorii, este ușor să mâncați cu un deficit de calorii sau de întreținere pentru a vă îndeplini obiectivele, dar acest lucru nu spune întreaga poveste. De exemplu, dacă încercați să pierdeți în greutate, ați putea mânca doar McDonald’s cu calorii zilnice restrânse, dar acest lucru nu ar oferi corpului nutrienți vitali de care are nevoie pentru a arde grăsimi și a construi mușchi.

MACRO-urile vă spun câte carbohidrați, proteine ​​și grăsimi consumați la fiecare masă. MACRO-urile te pun înapoi în control asupra a ceea ce mănânci. Folosind aceste informații, puteți începe să urmăriți mai multe detalii despre consumul de alimente și să creați un plan pentru a vă atinge obiectivele dorite.

---