Ghid Zumba - Ce este, unde să găsești cursuri
Ce este Zumba? Dacă ați pășit piciorul într-o sală de sport în orice moment în ultimii 10 ani, probabil că aveți o idee. Chiar dacă nu v-ați înscris niciodată la cursul energic de dans-fitness, probabil că ați auzit bătăile pulsante ale coloanei sale sonore emanând din colțul de fitness-grup al clubului dvs. local. Pur și simplu, Zumba este doar un antrenament aerob, care este atras de o imensă bază de fani care l-a determinat să rivalizeze cu nebunile Jazzercise și Tae Bo din ultimele decenii. Dar ce este exact? Citiți mai departe pentru ghidul nostru cuprinzător la acest antrenament picant și distractiv.
Ce este Zumba?
Zumba este un stil de antrenament aerob, dar mai degrabă decât să se concentreze doar pe loviturile și loviturile de bază, încorporează tehnici împrumutate din stiluri de dans latine, cum ar fi samba, salsa și merengue. A fost inventat de un dansator columbian, Alberto Perez, în anii '90.
Unul dintre cele mai populare aspecte ale unui antrenament Zumba este coloana sonoră energică, care îmbină hiturile din America Latină cu melodii hip-hop și pop. Dar multor adepți le place, de asemenea, că încorporează mișcări de tonifiere, cum ar fi genuflexiuni și lunges, pe lângă pașii de dans.
Câte calorii arde Zumba?
La fel ca toate antrenamentele, numărul de calorii arse în timpul unei clase de Zumba depinde de cât de mult cântărești, care este nivelul tău de fitness actual și cât de multă energie aduci. De obicei, participanții la clasă se pot aștepta să ardă între 500 și 1.000 de calorii într-o oră de Zumba.