Ghid rapid pentru compoziția corpului, masa corporală slabă și grăsimea corporală
Analiza compoziției corpului vă poate spune cât de multă grăsime și câtă masă slabă aveți și vă poate ajuta să găsiți cea mai bună greutate. Termenul de compoziție corporală este menționat tot timpul de dieteticieni înregistrați ca mine - dar ce înseamnă compoziția corpului? Lasă-mă să explic…
Probabil că ați văzut diagrame în cabinetul medicului care oferă o idee aproximativă despre ceea ce ar trebui să cântăriți. Aceste diagrame țin cont de greutatea, înălțimea, dimensiunea cadrului și sexul dvs. Și apoi oferă o estimare a unei greutăți adecvate pentru dvs. În cel mai bun caz, graficele vă pot clasifica doar ca fiind subponderal, la o greutate adecvată sau supraponderal în funcție de dimensiunea cadrului. Ceea ce diagramele nu iau în considerare este compoziția corpului dvs. - adică, câtă masă corporală slabă și cât de multă grăsime aveți.
Compoziția corpului 101
Cele două părți ale corpului tău
Vă puteți gândi la greutatea corporală totală (sau la compoziția corpului) ca fiind compusă din două părți: o parte este a dvs. grăsime corporală, iar cealaltă parte este a ta masa corporală. Grăsimea dvs. corporală poate fi împărțită în două tipuri: un tip este denumit grăsime esențială, iar celălalt se numește depozitarea grăsimii.
Grăsime corporală și masă corporală slabă
Grăsime esențială este alcătuit dintr-o cantitate foarte mică de grăsime care este depozitată în organe - inimă, plămâni, ficat, splină, rinichi și intestine. Este, de asemenea, în țesutul muscular, în țesuturile din sistemul nervos central și în măduva osoasă. Se numește grăsime esențială, deoarece organismul necesită această grăsime pentru a menține procesele normale ale corpului, cum ar fi reglarea temperaturii, absorbția șocurilor și producerea de energie. Femeile au mai multe grăsimi esențiale decât bărbații. Corpul lor trebuie să stocheze energie sub formă de grăsime pentru a sprijini fertilitatea și alte funcții legate de hormoni.
Depozitarea grăsimilor, pe de altă parte, este grăsimea care servește la amortizarea organelor interne.Grasime viscerala, sau grăsime abdominală, și grăsimea care se află chiar sub suprafața pielii, (grăsime subcutanata), servește la amortizarea scheletului și la conservarea căldurii corpului. Acumularea în exces de grăsime viscerală este asociată cu diverse probleme de sănătate, motiv pentru care este important să mențineți grăsimea corporală într-un interval sănătos.