15 alimente dietetice, care sunt cele mai grave pentru Slideshow Slideshow Active Times
15 alimente dietetice care sunt CEL MAI RĂU pentru pierderea în greutate
Să soluționăm o dată pentru totdeauna - doar pentru că spune „dietă” sau „cu conținut scăzut de grăsimi” nu înseamnă că este sănătos pentru dvs.
Michelle Roots, expert în fitness rezident și antrenor pentru Antrenează spune că există multe cuvinte aruncate pe ambalajele cu alimente care ar putea determina oamenii să creadă că sunt sănătoși și/sau „prietenoși cu dieta”. De exemplu, vedem de obicei cuvintele fără gluten, saraca in calorii, fara grasimi, dieta, bogat în proteine și fără zahăr adăugat. Aceste cuvinte induc în eroare oamenii în a crede că sunt buni pentru ei, când în realitate nu sunt.
Pentru a slăbi, ar trebui să mănânci corect vitamine și substanțe nutritive, în timp ce, de asemenea, face mișcare și arderea mai multor calorii decât consumi.
Nu vă fie frică de carbohidrați - quinoa, linte și orz ajută de fapt la scăderea în greutate. Alimente bogate în grăsimi nu sunt nici inamicul - avocado, pește gras și ulei de cocos sunt de fapt foarte bune pentru tine.
Continuați să citiți pentru a afla ce alimente dietetice sunt cele mai slabe pentru pierderea în greutate.
Iaurt fără grăsimi aromatizat
Aceasta face parte din Capcană „fără grăsimi” să fii atent, Michelle Roots, expert în fitness rezident și antrenor pentru Antrenează spune. „Când companiile scot grăsimea, adaugă zahăr. Deși ar putea părea mai mici în calorii, uneori o singură porție de iaurt poate conține până la 15 grame de zahăr ”, adaugă ea. Alege iaurtul grecesc simplu, deoarece are un conținut ridicat de proteine și adaugă-ți propria aromă, cum ar fi fructe de pădure proaspete sau scorțișoară.
Păstrați Smoothies cumpărate
Deși smoothie-urile au fost mult timp o alegere obișnuită pentru pierdere în greutate, este important să aveți grijă atunci când alegeți pe care să cumpărați. „Multe smoothie-uri cumpărate de la magazin sunt încărcate cu ingrediente bogate în calorii, conservanți și îndulcitori artificiali care își reduc factorul„ sănătate ”în jos”, spune el. Rădăcini. "Pentru a fi în siguranță, faceți un smoothie acasă, este foarte ușor și atunci știți exact ce se întâmplă în el!"
Pansamente ușoare pentru salată
Pansamentele pentru salată ușoare și cu conținut scăzut de grăsime pot părea o opțiune bună, dar adevărul este, potrivit cercetare, trebuie să mănânci salate cu pansamente pe bază de grăsimi pentru a profita la maximum de legume. Ei, de asemenea conțin foarte puține calorii, ceea ce poate fi un lucru bun pentru scăderea în greutate, dar o salată cu conținut scăzut de calorii nu vă va menține plin pentru mult timp. Prin urmare, veți ajunge să gustați sau să mâncați mai mult la următoarea masă.
Salate Fast Food
Vrei să fii ora prânzului mananca ceva sanatos, dar te grăbești, așa că te oprești la lanțul tău local de fast-food și ia o salată. Potrivit la ABCNews, salata la grătar de pui cu bacon Ranch de la McDonalds conține 13 grame de grăsime și 270 de calorii, iar cu pansament ușor de vinaigretă balsamic ajunge la 360 de calorii și 21 de grame de grăsime.
Bare de înlocuire a proteinelor sau a meselor
Există atât de multe opțiuni pentru batoane proteice și baruri de înlocuire a meselor în magazine astăzi, dar cum o alegi pe cea potrivită? Regulile generale sunt atunci când întoarceți bara și observați că lista ingredientelor ocupă aproape întreaga parte (ceea ce înseamnă că este încărcată cu substanțe chimice și umpluturi), conține mai mult de 200 de calorii pe porție și conține mai mult de 8-10 grame de zahăr, este mai aproape de o bomboană și trebuie evitat ” Rădăcini spune.