Ghid nutrițional 8fit
Cele mai importante informații nutriționale pe care trebuie să le cunoașteți
Nutriția joacă un rol important în a vă ajuta să vă transformați corpul - 80% mai exact.
Ghidul nostru de nutriție 8fit vă va învăța tot ce trebuie să știți pentru a crea mese sănătoase, echilibrate și care promovează sănătatea acasă. Fiecare masă este concepută pentru a vă ajuta să arătați și să vă simțiți cât mai bine.
Ce și cum să mănânci pentru a-ți atinge obiectivul
Cum se compune o farfurie sănătoasă
Cheltuiți mii de produse „nutriționale” misterioase
Fii limitat la un
Simțiți-vă foame și nenorocire
Nu propunem o dietă nouă, temporară. Este o schimbare a stilului de viață pentru a vă ajuta să vă simțiți confortabil și încrezător în corpul vostru.
Obțineți un plan de nutriție personalizat și un plan de antrenament
Cu aplicația 8fit, veți primi un plan de masă personalizat creat de profesioniștii noștri din domeniul fitnessului și nutriției. Fie că doriți să slăbiți, să câștigați mușchi sau să vă îmbunătățiți nivelul de fitness, fiecare rețetă din planul de masă este personalizată pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul unic de sănătate. Credința noastră că atingerea obiectivului dvs. nu este să urmați un plan strict de masă sau să suportați un plan de fitness extenuant, ci mai degrabă să vă construiți încrederea, să învățați cum să faceți alegerile alimentare adecvate și să încorporați noi obiceiuri sănătoase și durabile în ziua voastră - viața de azi.
Înregistrați mesele în afara planului de masă 8fit
Simplul act de a înregistra ceea ce mănânci te ajută să devii mai conștient de ceea ce îți pui în corp. De fapt, studiile arată că un jurnal alimentar poate dubla eforturile de slăbire.
Aplicația 8fit ușurează înregistrarea meselor. Dacă gătești o rețetă 8fit din planul tău de masă, urmărirea mesei este la fel de simplă ca și selectarea „Gata”. De asemenea, puteți să înregistrați o masă care nu a fost inclusă în planul zilnic de masă (de exemplu, o gustare neplanificată, o masă la un restaurant sau o cină pe care prietenul dvs. a gătit-o). Acest act obișnuit de a înregistra o masă vă va face mult mai puțin probabil să gustați în mod absent cookie-uri, bomboane sau o pungă de chipsuri.
Nevoile tale calorice
Nu ne place să numărăm caloriile, dar caloriile joacă un rol important în a ne ajuta să ne atingem obiectivele. De exemplu, dacă consumați un surplus de calorii (adică consumați mai multe calorii decât ardeți), este mai probabil să vă îngrășați în timp. Pentru a ne atinge obiectivele de slăbire, trebuie să creăm un deficit caloric consumând mai puține calorii decât ardem.
in orice caz, nu este vorba doar de calorii in comparatie cu calorii in afara. Dacă mănânci neregulat, consumi alimente procesate sau treci de la o dietă restrictivă la alta, metabolismul tău poate încetini. Dar nu lăsați acest lucru să vă dea jos, planul nutrițional corect și planul de exerciții fizice îl pot stimula din nou.
Înțelegerea metabolismului
Gândiți-vă la metabolismul dvs. ca la un foc. Când alimentați focul cu un buștean (adică alimente sănătoase, cum ar fi proteine sănătoase, carbohidrați și grăsimi), focul arde fierbinte pentru o perioadă mai lungă de timp. Când nu alimentați suficient focul sau îl alimentați cu hârtie sau crenguțe (carbohidrați rafinați și zahăr), acesta se stinge.
Planul de masă 8fit este conceput pentru a vă menține focul aprins.
Bazele macronutrienților
Să revenim la calorii. O calorie nu este o entitate în sine. Caloriile provin din cele trei elemente constitutive ale alimentelor: proteine, grăsimi și carbohidrați. Acești trei nutrienți importanți sunt numiți macronutrienți, iar corpul dumneavoastră are nevoie de fiecare dintre ei pentru a funcționa corect.