Ghid de pierdere în greutate de la o mamă care a slăbit 30 kg
Îți vine să crezi că a făcut asta în 10 luni?!
15 octombrie 2019 19:00
Cu mai puțin de un an în urmă, mama australiană Nicole Gallagher nu făcuse niciodată exerciții fizice până acum în viața ei și mânca McDonald's de cinci ori pe săptămână.
Tânărul de 34 de ani a marcat cântarul la 90 kg și avea dimensiunea 20.
Citiți acest lucru în continuare
Dar, de Crăciunul trecut, mama a doi copii - are un copil de opt ani și un copil de 14 luni - a decis să facă o schimbare.
"Am avut o depresie post-natală destul de severă. Eram supraponderal și nu aveam în mine să părăsesc casa și totul era dureros de la a avea un copil. Nu știam de unde să încep", a spus Nicole pentru Good Health.
"Nu m-am antrenat niciodată în viața mea și exercițiul nu a făcut niciodată parte din viața mea și. Eram destul de nepotrivit. Dar știam că trebuie să fac o schimbare".
Nicole s-a împrietenit cu un PT local în timp ce făcea abandonul școlar, care a luat-o sub aripa ei și a încurajat-o să se alăture unei săli de sport.
"Am avut același cerc de prieteni și ea m-a făcut să mă simt confortabil. Am început să mă mișc. Mi-au spus„ Orice exerciții care nu se simt bine, oprește-te imediat ", a spus Nicole.
"Nu făceam o grămadă de lucrări de bază, deoarece nu aveam rezistență musculară sau de bază. Nu ridicam nicio greutate, am început cu propria greutate corporală, doar cardio foarte ușor. De exemplu, aș face trepte în loc de salturi de cutie, abia începând cu lumina.
"În cele din urmă, am început să ridic greutăți și numărul de kilograme [pe care le ridicam] va urca pe măsură ce mergeam."
Nicole a început să facă aproximativ trei sesiuni pe săptămână, iar acum face 10 sesiuni de gimnastică pe săptămână, precum și câteva alergări.
"Îmi place să fac sesiuni duble. O zi obișnuită de mișcare ar putea fi de 2-3 ore. Mă trezesc dimineața și mă duc să alerg în jurul orei 5 dimineața și până mă întorc, toată lumea se ridică. Copilul meu merge la creșă timp de 1,5-2 ore dimineața și merg la o oră de la 9 dimineața și sunt și cursuri de seară ", a spus Nicole.
"Sunt coafor independent, așa că pot programa întâlniri în jurul stilului meu de viață. Fac multă muncă târziu în noapte și după-amiaza târziu."
A avea creșa la fața locului la sala de gimnastică locală face diferența.
"[Fiica mea] iubește creșa și sunt fantastice acolo. Sunt educatoare pentru copilărie și este minunat să-i acordați și ceva timp."