Ghid de alimentație sănătoasă și nutriție pentru sportivi hibrizi

1. Identifică-ți obiectivele de fitness, nutriție și stil de viață, fii specific și realist. Cât timp va dura până la atingerea acestor obiective? Identificați o cronologie pentru îndeplinirea acestor obiective, puncte de control pe parcurs și obstacole în calea succesului dvs.

2. Ce alimente te vor ajuta să atingi aceste obiective? Pregătiți o listă de alimente pe care le utilizați ca șablon pentru excursii la magazinul alimentar. Păstrați un caiet sau o foaie de calcul cu alimente, mese și rețete care vă plac. Extindeți-vă gustul, cunoștințele despre alimente și abilitățile dvs. de gătit. Nu cumpărați alimente care nu sunt pe lista dvs. sau acele alimente care vă vor împiedica să vă atingeți obiectivele.

3. Faceți provizii de containere Tupperware care vor fi folosite pentru a depozita mesele pregătite și gustările pe care le puteți lua cu dvs. la serviciu sau pe drum. Cumpărați o cutie de prânz sau un răcitor pliabil pentru a transporta mesele și gustările, astfel încât să nu fiți tentați să faceți o oprire pentru fast-food atunci când greva foamei.

---