Gestionarea vieții la domiciliu în timpul focarului COVID-19; Știri; Medicina Yale
Evitarea consumului excesiv, menținerea unor obiceiuri bune de somn și rămânerea socială implicată sunt provocări pe care mulți oameni le întâmpină în timpul pandemiei COVID-19. Furnizorii de medicamente Yale oferă sfaturi despre cum să mențineți obiceiuri sănătoase.
Pe măsură ce ne adaptăm la lucrul de acasă în timpul pandemiei COVID-19, este firesc să ne luptăm cu menținerea obiceiurilor sănătoase. Este posibil ca oamenii să aibă probleme cu somnul, să gestioneze stresul, să facă față singurătății și să mănânce corect.
„Mulți dintre pacienții mei sunt foarte îngrijorați de implicațiile care sunt pentru sănătatea lor personală și siguranța lor”, spune Dwain C. Fehon, PsyD, psiholog șef al serviciilor de psihiatrie ale Spitalului Yale New Haven. "Cred că acest lucru este în mintea tuturor acum."
Există strategii care vă pot ajuta. „Este important ca adulții să rămână implicați în munca lor sau în alte surse de stimulare, cum ar fi cititul, hobby-urile, ascultarea muzicii și continuarea exercițiilor”, spune Fehon. „Trebuie doar să găsim modalități de a le încorpora în programul nostru și de a fi flexibili”.
În plus față de Fehon, am cerut experților Yale Medicine în diferite specialități să ofere sfaturi despre cum să rezolve problemele comune de sănătate legate de distanțarea socială și auto-carantină.
Cum să te descurci cu singurătatea
O provocare distinctă de a fi în carantină sau de a menține distanța socială este un sentiment de singurătate. Singurătatea nu este o chestiune mică, chiar și în cele mai bune vremuri. Potrivit unui sondaj realizat în 2018 de The Economist și Kaiser Family Foundation, 22% dintre adulții din America raportează întotdeauna sau foarte des, simțindu-se singuri, simțind o lipsă de companie sau credând că sunt lăsați social sau în afara lor. Alte studii au constatat că numărul este mai aproape de jumătate din totalul americanilor. Singurătatea atinge toate grupele de vârstă și, poate surprinzător, unele cercetări indică faptul că milenarii pot fi mai singuri decât orice altă grupă de vârstă.
„Este important să diferențiem izolarea socială - a fi singur sau departe de familie și prieteni, ceea ce se întâmplă acum - de singurătate, care este percepția unei persoane asupra calității, mai degrabă decât cantitatea interacțiunilor sale sociale”, spune medicul geriatr Yale Medicine, Mary Tinetti, MD, șef de geriatrie. „Deci, efectele fizice și mentale ale situației actuale s-ar putea să nu fie aceleași cu ceea ce știm despre efectele singurătății asupra sănătății”.
Ceea ce știm este că, în general, oamenii care declară că sunt singuri au o viață mai scurtă, rate mai mari de boli cardiovasculare, demență, depresie și anxietate. În contrast, un studiu a arătat că persoanele care raportează că au relații sociale „adecvate” au o probabilitate de supraviețuire cu 50% mai mare decât cele cu relații sociale „inadecvate”. Efectele negative asupra sănătății de a te simți singur, de fapt, se potrivesc cu fumatul, obezitatea și inactivitatea fizică, spun cercetătorii.
A te simți izolat și singur are și un potențial tribut pentru sănătatea mintală. „A fi izolat este un factor de risc semnificativ pentru depresie și anxietate și mulți oameni se bazează pe muncă ca un mod de a rămâne conectat la oameni - sau, pentru copiii și adolescenții noștri care merg la școală, ca o modalitate de a rămâne conectat la prieteni”, a spus el. spune.Fehon. „A fi acasă pentru perioade lungi de timp poate exacerba cu siguranță acel sentiment de izolare. Cred că suntem norocoși, într-un fel, că trăim într-o perioadă în care social media face parte din viața noastră ”, spune el. „Dar nu toată lumea este pe rețelele sociale. Deci, este important să contactați telefonic, să rămâneți conectat la prieteni, familie sau colegi de muncă. "
Persoanele în vârstă, mai puțin susceptibile de a fi conectate prin intermediul rețelelor de socializare, ar putea găsi deosebit de dificilă distanțarea socială - dar este, de asemenea, deosebit de importantă pentru această grupă de vârstă. „Din păcate, pentru persoanele de peste 60 de ani, a rămâne izolat de ceilalți pare a fi una dintre cele mai eficiente modalități de reducere a deceselor sau necesitatea unei îngrijiri spitalice critice prelungite”, spune Dr. Tinetti. "Știm că este greu, dar nu există vizite de nebun."