Gestionarea tulburărilor alimentare și a sănătății mintale în timpul COVID-19 The Japan Times

COVID-19 perturbă obiceiurile alimentare, dar există modalități prin care puteți face față

  • tulburărilor
    Mesele și sănătatea mintală: pentru a evita „cele trei C”, oamenii își petrec mai mult timp acasă. Între timp, lunile de mâncare pot duce la consumarea excesivă, gustări excesive sau chiar apatie alimentară. | IMAGINI GETTY
de Kathryn Wortley

Deoarece metodele de prevenire a COVID-19 continuă să perturbe viața de zi cu zi, stresorii și anxietatea asociați persistă și, în unele cazuri, se manifestă prin deteriorarea obiceiurilor alimentare.

Pentru a evita „cele trei C” - spații închise, aglomerate și setări de contact apropiat - oamenii își petrec mai mult timp acasă, chiar și după ridicarea stării de urgență a Japoniei. Telelucrarea contribuie la o scădere accentuată a exercițiilor accidentale, cum ar fi mersul pe jos la gară sau în jurul biroului. Între timp, lunile de mâncare pot duce la consumarea excesivă, gustări excesive sau chiar apatie alimentară.

Problema nu se limitează la Japonia. În Regatul Unit, 1 din 3 persoane chestionate de cercetători de la King’s College London au raportat că blocarea le-a determinat să mănânce în exces sau să consume alimente mai puțin sănătoase decât în ​​mod normal. În Statele Unite, termenul „carantină 15” se referă la cele 15 lire sterline (6,8 kilograme) pe care le puteți aștepta să obțineți în timpul blocării.

Pentru mulți, rezultatul tuturor acestora este creșterea în greutate, imaginea slabă a corpului și starea de spirit scăzută.

„Oamenii pot simți rușinea de a nu face exerciții fizice, rușinea corpurilor noastre din ce în ce mai mari și rușinea de a nu găti în fiecare seară pentru a oferi hrană hrănitoare, uimitor de variată familiilor lor”, spune Sarah Furuya, fondatoarea Sarah Furuya Coaching. „Oamenii nu ar trebui să se hrănească cu perfecționismul” și, în schimb, să opteze pentru „o bună vorbire de sine”, cum ar fi folosirea cuvintelor amabile pentru a se referi la sine, mai degrabă decât la cele negative.

Director clinic TELL Billy Cleary | CURTEZIA SPUNERII

Billy Cleary, director clinic la organizația nonprofit TELL de sănătate mintală, este de acord că autocompasiunea este vitală în acest timp. Oamenii, spune el, trebuie să „își dea voie să nu-l aibă întotdeauna împreună” și să-și amintească că și alții se luptă cu sentimente similare.

În timpul acestei pandemii, oamenii se îndreaptă spre „confort, distragere și control”, spune Cleary. Când adăugăm incertitudinea - care crește aproape întotdeauna anxietatea - și plictiseala amestecului și eliminăm interacțiunile sociale care ne fac responsabili, oamenii își pot pierde „sentimentul de reglementare” și pot petrece mult mai mult timp mâncând sau implicându-se în comportamente sedentare.

Aya Nishizono-Maher, consilier la Asociația Japoneză pentru Tulburările Alimentare (JEAD) și profesor la Universitatea Meiji Gakuin | CURTEZIA LUI AYA NISHIZONO-MAHER

Pe de altă parte, izolarea socială poate duce la pierderea în greutate a oamenilor, chiar dacă nu au fost diagnosticați oficial cu o tulburare de alimentație, spune Aya Nishizono-Maher, consilier la Asociația Japoneză pentru Tulburări Alimentare (JEAD) și profesor la Meiji Universitatea Gakuin. Într-un caz, o studentă performantă a neglijat somnul și mâncarea pentru a se concentra asupra studiilor, de teamă că nu face suficient prin învățarea la distanță. Într-un altul, o femeie mânca întotdeauna afară pentru a evalua cât să mănânce, urmărindu-i pe ceilalți. Când restaurantele s-au închis, ea și-a pierdut orientarea. „Pentru persoanele care au întotdeauna nevoie de referințe externe (pentru a acționa în mod adecvat), este foarte dificil să rămâi acasă”, continuă Nishizono-Maher.