Genul de antrenament Aphrodite - Bine ați venit la Real Fitness
Ce se întâmplă, Real Fitness Fam? Gata pentru un alt antrenament?
Astăzi vreau să vă vorbesc despre antrenamentul care m-a antrenat cu adevărat în fitness.
Antrenamentul Afrodita.
Am spus deja în postările anterioare că nu m-am cumpărat de fitness până nu am fost la facultate și că motivul pentru care am început să lucrez cu adevărat a fost o provocare pe care am făcut-o cu un prieten de-al meu.
Antrenamentul Afrodita
Ei bine, am început programul de freeletice, care este un program de fitness destul de intens, cu multe antrenamente diferite. Unul dintre aceste antrenamente a fost cel care m-a provocat cel mai mult la început și s-a încheiat devenind unul dintre preferatele mele.
A fost numit „Afrodita”.
Acest antrenament nu a fost o glumă. Pentru a-l finaliza, a trebuit să faci 150 de ședințe, 150 de genuflexiuni și ... 150 de burpee!
Ceea ce a fost interesant a fost modul în care trebuia să le faci. Antrenamentul a fost construit ca un circuit în care veți avea până la 50 de burpee, genuflexiuni și ședințe, apoi 40, apoi 30, 20 și 10 (de fiecare dată).
Acest concept a fost atât de provocator, deoarece a fost mai greu să începi antrenamentul decât să-l termini. A fost greu din punct de vedere psihic să mă conving să încep antrenamentul, dar odată ce am ajuns la jumătatea antrenamentului, am putut vedea finalul foarte aproape.
Cu acest concept, veți face 70 de repetări în primele 2 seturi, în timp ce vă rămân 60 pentru restul de 3 seturi. Este adevărat că pentru ultima parte a antrenamentului te vei simți mai obosit, dar mental vei fi dispus să termini antrenamentul pentru că ai făcut deja partea grea.
În timpul călătoriei mele de fitness, chiar și atunci când nu mai fac Freeletics, am folosit acest tip de antrenament în diferite scopuri. În primul rând, în funcție de exercițiile pe care le folosiți, nu este un antrenament lung. De asemenea, vă oferă un antrenament cardio bun din cauza numărului de repetări pe care trebuie să le faceți. Și, în cele din urmă, te instruiește cum să fii dur mental în fața unui antrenament.