Găsește-ți stilul de alimentație sănătoasă! Doar spune da
Tot ceea ce mănânci și bei contează - amestecul potrivit te poate ajuta să fii mai sănătos acum și în viitor. Pentru a vă găsi stilul de alimentație sănătoasă, concentrați-vă pe a face câteva dintre aceste mici modificări ...
- Faceți jumătate din farfurii fructe și legume
- Variați legumele
- Faceți jumătate din boabe întregi
- Alegeți lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi
- Amestecați alimentele cu proteine pentru a include mai multă varietate - încercați fasole uscată și mazăre, nuci, semințe, ouă, pește, carne de pasăre și carne slabă.
Un stil de alimentație sănătos are loc pentru cantități mici de alimente cu adaos de zahăr, grăsimi saturate și sodiu. Verificați etichetele alimentelor și comparați pentru a găsi cele mai sănătoase alegeri. Consumați mai puține grăsimi saturate înlocuind grăsimile solide, cum ar fi cele din unt, carne și brânză, cu grăsimi mai sănătoase găsite în uleiurile vegetale, avocado, nuci, semințe și chiar și pește.