Gânduri despre alimente (Cum arată aspectul nutrițional
Nutriția este un subiect fierbinte în ultima vreme și este minunat! De mult timp oamenii se gândesc să creadă că pot „rezolva” alegerile alimentare proaste, sau tot ceea ce contează este caloriile și caloriile. Niciunul dintre acestea nu este corect atunci când vine vorba de sănătate și fitness. O parte a problemei este că există atât de multe informații contradictorii și, pentru a completa, recomandările guvernamentale sunt puțin, dar continuă să trimită sănătatea țării noastre într-o spirală descendentă!
Această postare va acoperi câteva lucruri. Mai întâi vom discuta despre ce să ne gândim atunci când ne gândim la un plan sau provocare nutrițională. Apoi, vă voi oferi elementele de bază pentru a începe să faceți progrese pe cont propriu, fără a avea nevoie de niciun program specific, în afară de prescripția CrossFit.
Există programe nutriționale peste tot în care vă uitați în aceste zile (oferim chiar și un program de ajutor individualizat) și pot fi utile pentru îmbunătățirea stării de sănătate și a condițiilor fizice. S-ar putea ca altora să le lipsească semnul. Și uneori, totul este în abordarea noastră. Există câteva lucruri de luat în considerare înainte de a trece la cel mai nou program sau provocare.
Lucruri de întrebat:
În opinia mea, cel mai bun sfat și primul loc de pornire ar trebui să fie acesta:
„Mănâncă carne și legume, nuci și semințe, niște fructe, puțin amidon, fără zahăr procesat. Păstrați aportul la niveluri care să susțină exercițiile fizice, dar nu și grăsimea corporală. ” -Greg Glassman
Este într-adevăr atât de simplu.
Aceasta înseamnă concentrarea pe alimente reale, de calitate. Dacă v-ați concentrat doar pe macro-nutrienți, s-ar putea (probabil) să pierdeți micro-nutrienți valoroși, care sunt necesari pentru o sănătate optimă. Încercați să folosiți zilnic mai multe legume în dieta dvs. și încercați să eliminați alimentele procesate/rafinate. Faceți un obiectiv pentru a vedea câte mese în fiecare zi sunt alcătuite din următoarele- carne (fără pâine, prăjit sau învelit în niciun sos cu zahăr; gândiți-vă la pui prăjit, friptură la grătar etc.), cel puțin o legumă (asigurați-vă că includeți o varietate!), un fruct/amidon (de ex. măr sau cartof dulce) și o porție mică (dimensiunea degetului mare) de grăsime adăugată. Faceți porția de legume mai mare decât porția de fructe/amidon. Faceți acest lucru de 2-4 ori pe zi timp de câteva săptămâni și spuneți-mi ce observați.