Gândiți-vă că dieta dvs. are nevoie de mai multă disciplină Gândiți-vă din nou la psihologie astăzi
Gândirea critică la disciplină
Postat pe 22 octombrie 2013
Dacă ascultăm cuvintele autorilor, terapeuților și antrenorilor, ajungem să credem că, pentru a pierde în greutate, trebuie să fim disciplinați. Fără disciplină, ni se spune, nu vom putea să ne ținem de strategia noastră de slăbire; vom eșua. Cu toate acestea, acest sfat este doar pe jumătate adevărat și poate să ne trădeze cu ușurință cele mai bune eforturi, obiective și intenții. Există două motive pentru aceasta:
1. Disciplina este adesea folosită în mod punitiv
De fapt, felul în care oamenii se „disciplinează” pe ei înșiși este adesea contraproductiv, ducând la un ciclu de succes și eșec aparent, din nou și din nou. În timp ce cuvântul disciplină are aceeași rădăcină ca și cuvântul discipol, sugerând relația dintre un elev iubitor și un profesor, practica reală de a fi disciplinat este adesea însoțită de o atitudine de autocorecție și pedepsire, în special pentru cei care au fost crescuți într-un o cultură mai punitivă sau un mediu familial. Drept urmare, mulți dintre noi rezistăm pe drept și chiar ne rebelăm împotriva faptului că suntem „disciplinați” prin faptul că nu ne urmăm strategia de slăbire. În esență, ceea ce pare să ne răzvrătim sau să ne dărâmăm eforturile poate fi de fapt o reacție iubitoare de sine la o atmosferă punitivă care trebuie să se schimbe cu adevărat.
2. Disciplina nu reușește adesea să ia în considerare motivațiile mai profunde pentru modelele noastre alimentare actuale
Mâncăm din motive reale - suntem „flămânzi” după ceva și foamea este reală și trebuie hrănită. Sunt foarte conștient de faptul că mâncarea nu este cel mai bun mod de a o hrăni, dar simpla luptă împotriva foamei noastre sau încercarea de a le depăși este adesea o rețetă pentru eșec care are ca rezultat o enormă critică interioară. Foamele noastre adevărate trebuie identificate și abordate.
Mai mult, în timp ce majoritatea oamenilor oferă cu ușurință motive pentru tiparele lor alimentare, aceste motive aproape că nu se dovedesc a fi motivele mai profunde care îi obligă să mănânce. De exemplu, nu vă pot spune de câte ori mi-au spus oamenii că mănâncă pentru a se mângâia sau ca urmare a stresului. Deși aceste motive sunt atrăgătoare, ele sunt aproape întotdeauna mai superficiale și mai puțin nuanțate decât nevoile reale care stau la baza lor și, ca atare, nu sunt aproape niciodată utile. Descoperirea nevoilor reale necesită mai mult decât un diagnostic rapid de fotoliu sau un răspuns cu autocolant; în schimb, necesită o conștientizare clară și iubitoare a sentimentelor „bune” pe care le primim atunci când mâncăm și susținerea noastră pentru a ajunge la acele sentimente din viața noastră.
În mod clar, a fi mai disciplinat fără a ține cont de adevăratele noastre pofte de bază va fi rareori durabil.
Studiu de caz: Povestea lui Fanny
Fanny era la mijlocul anilor 50 și încercase o dietă după alta aproape toată viața, dar nu reușise niciodată. Când am întâlnit-o, mi-a spus că în cele din urmă și-a dat seama. „N-am reușit niciodată,” a explicat ea, „eram prea pasivă. Devenisem un cartof de canapea. Aveam nevoie de mai multă disciplină ”. Am explorat semnificația disciplinei și dacă a fost într-adevăr răspunsul la dilema ei.