Fură acest pompier; s Dieta vegetariană pentru a rămâne rupt Cea mai bună viață
Dovadă vie că nu aveți nevoie de somon și pui la grătar pentru un cufăr de oțel.
Ca pompier care nu mănâncă carne în țara cu chili-con-carne, care este Texas, am auzit despre fiecare gag de Popeye și spanac din carte. (Un jab preferat de-al meu: „Rip, nu mănânci mâncare, mănânci ce mănâncă mâncarea.”) Dar glumele despre ronțitul crenguțelor se potolește în cele din urmă. În cei 12 ani de la stație, am ocupat primul loc la Jocurile Mondiale de Poliție și Pompieri, am concurat la triatloane de talie mondială și am devenit recent campion național de masterat la înot. Tot mai mulți pompieri din stația mea au început să-mi urmeze exemplul și, de câte ori au făcut-o, au slăbit și au văzut îmbunătățiri remarcabile în sănătatea lor. Un tip a fost un atac de cord pe jos; avea un nivel colesterolic enorm de 344. După o lună de cereale, leguminoase, legume și fructe - o dietă total vegetariană, după cum puteți vedea - a scăzut la 196.
Când vine vorba de nutriție, legumele sunt olimpicii alimentelor. Cei mai buni dintre ei, verdele cu frunze întunecate, sunt câștigători de medalii de aur care conțin cantități ridicole de macro și micronutrienți, fitochimicale, bioflavonoide, antioxidanți, vitamine, fibre, proteine ... lista continuă și continuă. Dar puteți aduce atât de multe castroane de broccoli aburite într-un mediu precum o casă de pompieri, unde există o tradiție culturală a meselor în stil familial numite „vagoane”. Așadar, pentru a-i aduce pe băieți la bordul vagonului meu greu de legume, am devenit creativ cu rețete și ingrediente unice și am pregătit lucruri precum sosurile de casă, care sunt delicioase și mult mai ușor de preparat decât ai crede. S-au dovedit a fi atât de buni, încât acum pompierii din alte stații se opresc în mod regulat pentru a gusta din bucătăria noastră sănătoasă, care schimbă viața. Iată câteva dintre modalitățile mele preferate de a îmbrăca cinci dintre cele mai hrănitoare legume. Și odată ce ați tăiat grăsimea cu această dietă vegetariană, asigurați-vă că citiți dieta care vă va menține slab pentru viață.
La fel ca toate celelalte legume verzi cu frunze închise, muștarul permite căptușeala mătăsoasă a arterelor dvs. să producă oxid nitric. Acest element ajută nu numai la curățarea sângelui, ci și la lărgirea vaselor, ceea ce permite ca mai mult sânge să curgă către inima și creierul dvs. (ca să nu mai vorbim de altceva destul de important pentru bărbați). Verzile de muștar au o aromă puternică, sărată. După ce le-am albit timp de 5 minute, le deasupra cu un sos pe care îl fac în blender. Combinați 1/2 cană de caju, 1 lingură. tamari (un sos bogat de soia japonez derivat din mai multe boabe de soia și mai puțin grâu decât sosul obișnuit de soia), 2 căței de usturoi și apă suficientă pentru a da sosului consistența unui smoothie. Și pentru un alt plus excelent de smoothie la noua dvs. dietă vegetariană, asigurați-vă că încercați câteva cupe din smoothie care stimulează impulsul sexual.