Funcționează dietele - cei 7 factori cruciale pentru succesul dietei - Spectrum Fitness Consulting, LLC
Veți auzi oamenii spunând că dietele nu funcționează.
Dacă intenția este pur și simplu de a pierde în greutate, iar dieta implică consumul de mai puține calorii pe care le cheltuiți, atunci da, dietele funcționează de fapt.
Dar există o mare problemă cu asta. Majoritatea oamenilor nu sunt cu adevărat interesați de pierderea în greutate, chiar dacă spun că sunt (mai ales pentru că asta ni se spune cu toții că trebuie să facem).
Realitatea este că vrem mai mult sau cel puțin ar trebui.
Discutând cu sute de clienți de-a lungul anilor, cei mai mulți oameni doresc să-și reducă riscul de a suferi de boli, se simt mândri și încrezători în aspectul lor, au mai multă energie pentru a face ceea ce vor să facă ... o dată pentru totdeauna, nu pentru câteva săptămâni aici si acolo.
S-ar putea să credem că pierderea în greutate va realiza acest lucru și o dietă ne va duce acolo.
Adevărul este că nu va fi.
Dietele fără cei 7 factori cruciali pe care puțini îi recunosc și chiar și mai puțini știu să se aplice nu vor oferi rezultatele dorite. (Chiar dacă provoacă pierderea în greutate).
Încercarea dietei fără implicarea acestor factori este ca și cum ai lua Tylenol pentru o durere de cap în timp ce te dai cu capul pe perete.
1. Cunoștințe: Trebuie să fim conștienți de ceea ce este o nutriție adecvată, ceea ce pare evident. Caloriile, macronutrienții și calitatea alimentelor, desigur, sunt importante. Dar prevalența dezinformării și a jumătăților adevăruri ne-a aglomerat capul în măsura în care suntem atât de confuzi cu privire la ceea ce este cu adevărat o nutriție adecvată. Rețelele sociale și talk-show-urile sunt exemple excelente în acest sens, văzând „experți” contrazicându-se și certându-se între ei. Cea mai mare parte este o prostie. Eliminați ego-urile și ideologia și introduceți dovezile și practica din lumea reală și devine mult mai ușoară. Cunoașterea se aplică, de asemenea, pentru conștientizarea celorlalți factori de mai jos, precum și pentru modul de aplicare a informațiilor. În cele din urmă, cunoașterea motivelor care vă motivează, de ce ar trebui să schimbați nutriția și dacă este posibilă schimbarea nutriției este extrem de importantă pentru a determina dacă treceți la acțiune.
2. Mediu: Am scris despre asta în trecut și am prezentat aceste concepte în timpul prezentării mele despre Matricea de mediu la începutul acestui an. Studiile arată clar că mediul nostru are o influență uriașă asupra comportamentului nostru în ceea ce privește alimentele. Apropierea mâncării, modul în care sunt afișate, unde sunt afișate, cu cine mâncăm ... aceștia sunt printre mulți factori puternici care influențează cum și ce mâncăm.
3. Sprijin social: Nu am lipsit de critici pentru observatorii de greutate, tabere de antrenament, cursuri de exerciții și potrivire încrucișată, dar acest lucru este corect ... ei înțeleg importanța sprijinului social. Este un motivator puternic (care din păcate joacă un rol în motivarea lor să facă și lucruri greșite). Dar sprijinul social merge dincolo de faptul că câțiva oameni te înveselesc în timpul unei greutăți sau la sfârșitul clasei de spin. Relațiile cu cei apropiați pot avea o influență uriașă asupra abordării dvs. nutriționale. Eșecul abordării acestui lucru este o modalitate sigură de a complica modificările dietei.