Fugiți pe vreme caldă Ardeți mai multe calorii alergând pe căldură
Fugiți pe timp cald: ardeți mai multe calorii alergând pe căldură decât pe vreme mai rece (Imagine: Getty)
EXERCITARUL este ultimul lucru pe care vrei să-l faci într-o caniculă, dar alergarea în căldură te poate face să muncești mai mult. Arzi mai multe calorii alergând în căldură?
În această dimineață: Alison Hammond împarte „Heatwave Hacks” în 2019
Căldura provoacă letargie și oboseală, ceea ce înseamnă că probabil nu veți avea dorința de a merge la fugă în timpul caniculei. Dar ai arde mai multe calorii alergând în căldură? Express.co.uk explică răspunsul.
În tendințe
Arzi mai multe calorii alergând în căldură?
Potrivit Runners World, puteți arde mai multe calorii alergând în căldură.
În mod normal, arzi un amestec de grăsimi și carbohidrați atunci când faci mișcare, dar cu cât este mai intens exercițiul, cu atât mai mult amestecul se deplasează spre carbohidrați și departe de grăsime.
Când alergi în căldură, arzi o proporție mai mare de carbohidrați decât grăsimile.
Site-ul explică: „Putem spune destul de definitiv că alergarea unei mile de nouă minute în căldură arde o proporție mai mare de carbohidrați și o proporție mai mică de grăsime decât alergarea în același ritm în condiții mai reci.
Fugiți pe timp cald: creșteți aportul de carbohidrați înainte de a alerga pe căldură (Imagine: Getty)
CITESTE MAI MULT
Dacă decideți să alergați în căldură, va trebui să umpleți carbohidrați.
Runners World vă sfătuiește să vă creșteți ușor aportul de carbohidrați, consumând mai mulți carbohidrați decât ați face-o dacă ați alerga în condiții mai reci.
De asemenea, site-ul recomandă planificarea antrenamentelor pe baza intensității, mai degrabă decât a ritmului, deci ar trebui să încetiniți cât timp este cald.
Dacă încercați să slăbiți, concentrarea dvs. ar trebui să vă exercitați la o intensitate scăzută pentru a rămâne în zona de ardere a grăsimilor.
Rularea pe timp cald: Exercițiul pe caniculă ar putea duce la boli legate de căldură (Imagine: Getty)