Fructe și legume nelimitate - Dieta Clinicii Mayo - 3 pui cu grăsime într-o comunitate de slăbire
A citit cineva cartea Dietă a Clinicii Mayo? Există un articol interesant în numărul curent al revistei First For Women.
Am de gând să mănânc toate fructele și legumele, așa cum recomandă acestea, dar limitează orice altceva. Am auzit că noul program Weight Watchers va face acest lucru în noul an (nu știu cât de exact este acest lucru).
Tot ce știu este că nu m-am îngrășat niciodată pe fructe și legume.
Oricum, este răcoritor să vezi un forum care numără pur și simplu caloriile! Mă bucur că te-am găsit.
Bună, Shmead, și eu am mâncat volumul, dar o să încerc.
Am nevoie de un plan care nu are prea multe privațiuni. Toți au eșuat pentru mine. Poate dacă îmi permit o cantitate rezonabilă din acele fructe și legume, va funcționa pentru mine. Pentru metabolismul meu, știu că fructele și legumele mă ajută să slăbesc. Dr. Hensrud, autorul cărții a spus că fructele și legumele sunt alimentele cu cea mai mică densitate calorică de pe planetă.
Ei bine, o să încerc. Voi face asta până în decembrie și voi vedea cum mă descurc. Dacă nu funcționează, m-aș putea alătura Weight Watchers pentru noul lor program.
Pot mânca destul de ușor fructe și legume bogate în zahăr/amidon, cum ar fi morcovii, mazărea și sfecla.
Am îngrășat cu alimente sănătoase și mi-a fost foarte ușor să rămân grasă chiar și pe cele mai sănătoase alimente.
Număr caloriile printr-un plan de schimb, deoarece echilibrul este la fel de important pentru mine ca și caloriile. Pot pierde mai mult în greutate la 1800 de calorii din alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați/glicemic mai mic decât la 1800 de calorii din alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați, așa că am ales un plan de schimb redus cu 1800 de calorii (în medie).
Nu limitez legumele nestarhiare, dar trebuie să limitez fructele, în special fructele pe care sunt predispus să mănânc în exces, cum ar fi cireșe, struguri, pepene verde și toate fructele uscate.
Imi poti spune ce spunea articolul in revista? Ce mănânci și cât. Primiți cartea?
Bine ați venit pe forum! Am combinat numărarea caloriilor cu concentrarea pe alimente întregi și superalimente, dintre care majoritatea sunt fructe sau legume. Am stabilit un număr specific de calorii, apoi mă asigur că pot face aceste calorii să funcționeze pentru mine, alegând alimentele cele mai sănătoase din punct de vedere nutrițional pentru caloriile alocate. Nu este surprinzător că mănânc acum o grămadă de fructe și legume, proteine slabe, cereale integrale (cu supliment de fibre adăugate), nuci/semințe și mă simt fantastic.