13 înlocuitori cu conținut scăzut de calorii - organizează-te slab
Când am început acest blog, obiectivul meu principal a fost de a ajuta alte mame să piardă în greutate și să devină sănătoase, împărtășind propriile experiențe de slăbire (atât bune, cât și rele). Cu toate acestea, unul dintre lucrurile pe care nu mi le-am dat seama la momentul respectiv a fost cât de mult aș învăța din legătura cu alte mame din blogosferă. O mamă cu care am legat de timpuriu a fost Heather de pe blogul Feel Good About Dinner.
Heather locuiește într-o suburbie din Detroit, împreună cu soțul ei, Mark, și doi băieți, Jonathan (15) și David (10). Heather este soție și mamă cu normă întreagă și profesor suplinitor cu jumătate de normă. Heather împărtășește cum să facă mâncăruri delicioase și sănătoase pentru familie, care sunt prietenoase cu timpul și bugetul la Feel Good About Dinner.
Astăzi urmează să posteze oaspete și să împărtășească câteva sfaturi pe care le-a învățat despre trecerea la un stil de viață mai sănătos și pierderea în greutate.
Să-i dăm bun venit lui Heather.
Bucătăria Skinny Mom’s a fost o inspirație și un ajutor atât de mare încât încerc să învăț controlul porțiilor și conștientizarea caloriilor pentru a-mi gestiona greutatea. M-am concentrat pe nutriție de mulți ani acum, dar Tammy m-a ajutat să aduc răspunsuri concrete la aceste două domenii anterioare vagi ale vieții mele.
Datorită lui Tammy, acum îmi folosesc prietenul de fitness și îmi înregistrez fidel aportul de calorii pentru ziua respectivă. Acest proces m-a ajutat să fac alegeri mai înțelepte pentru mâncarea care este aromată, fără a încărca caloriile cu „puțini” extras.
Aș dori să vă împărtășesc câteva idei simple de gustări și prânz pe care le-am învățat, deoarece am căutat să fiu mai conștient de calorii.
13 înlocuitori cu conținut scăzut de calorii
1. Sși alsa este un condiment. Sari peste 100 de calorii pe lingură de maion; o cutie de ton amestecată cu 1Ž4 ceașcă de salsa face un prânz grozav. Vă puteți permite chiar să adăugați câteva linguri de brânză. Acest lucru este minunat pe un sandwich subțire sau doar ca o salată.
2. Scufundați triscuitele în salsa pentru un tratament hipocaloric. Îmi place să scot salsa pentru a obține multe pe fiecare cracker. Salsa este ingredientul cu conținut scăzut de calorii, așa că profitați la maximum.
3. Una dintre a mea umplutura preferată, prânzuri rapide este să mănânci o cană de fasole neagră sau pinto încălzită amestecată cu 1Ž4 dintr-o ceașcă de salsa. Dacă doriți, puteți adăuga fie 1-2 linguri de brânză, fie smântână. Dacă vă place mai mult o aromă de chili, adăugați o picătură de pudră de chili, chimen și sare de usturoi la amestec.
4. În loc să folosiți slănină pentru a pune pizza, salate, sandvișuri sau doar pentru a savura micul dejun, gătiți felii subțiri de șuncă slabă. Puteți face acest lucru într-o tigaie pulverizată sau în cuptor până când este crocantă. Puneți șunca cu mult piper negru crăpat pe măsură ce o pregătiți și veți fi uimiți cât de mult are gust de slănină.