Fructe care scad colesterolul; Vitamine Schiff
Când vine vorba de susținerea nivelului de colesterol sănătos, primul loc cu care trebuie să începeți este dieta dumneavoastră. O dietă plină de fructe și legume sănătoase vă poate îmbunătăți colesterolul și vă poate sprijini sănătatea inimii. American Heart Association recomandă consumul a peste 8 porții de fructe și legume în fiecare zi. [1] La MegaRed, am realizat o listă cu cele mai bune fructe pentru a susține nivelul colesterolului.
Beneficiile perelor pentru sănătate
O pere dulce și crocantă poate fi un deliciu delicios, dar are și un conținut ridicat de pectină, o fibră solubilă care poate reduce absorbția colesterolului. Pectina se leagă de colesterol și reduce acțiunea acizilor biliari, permițând ca mai mult colesterol să fie eliminat din organism înainte ca acesta să poată fi absorbit. Nu vă deranjați să vă dezlipiți de pere - pielea de pe pere este perfect comestibilă și este o sursă suplimentară de fibre.
Beneficiile afinelor
Afinele sunt una dintre cele mai puternice surse de antioxidanți din magazinul alimentar. [2] Antioxidanții susțin un nivel sănătos de colesterol prin reducerea radicalilor liberi care pot deteriora pereții arteriali. Nu numai că, aceste fructe de padure sunt pline de fibre și polifenoli, care pot ajuta la scăderea absorbției colesterolului și la impactul favorabil asupra metabolismului colesterolului. Amestecați afine și orice alte fructe de pădure, în acel fel, în smoothie-uri sau puneți-le deasupra vasului de cereale.