Formula cu bandă de alergat utilizată pentru a calcula caloriile trăite sănătos
Legate de
Majoritatea benzilor de alergat vă vor arăta calorii. Acest lucru vă poate lăsa să vă întrebați de unde provine numărul. Aceste estimări nu sunt smulse din aer, dar nu sunt fără probleme. Înțelegeți modul în care benzile de alergat calculează caloriile și conștientizați eventualele inexactități.
Noțiuni de bază ale formulei
Potrivit fizicianului și atletului Alex Hutchinson, benzile de alergat vă calculează arderea caloriilor în același mod ca și Compendium of Physical Activity - o bază de date cu activități fizice. Hutchinson explică faptul că fiecare activitate are o valoare atribuită pe care o puteți folosi pentru a estima numărul de calorii pe care le ardeți pe kilogram de masă corporală. De exemplu, alergarea și mersul pe jos la viteze diferite au valori diferite, deoarece ard calorii la viteze diferite.
Echivalentă metabolică
Valoarea atribuită diferitelor activități fizice este cunoscută ca valoarea sarcinii echivalente metabolice. Odihna are o valoare MET de 1,0. Rularea la o viteză de 5,2 mph are o valoare MET de 9,0, ceea ce înseamnă că folosești de nouă ori mai multă energie decât în repaus. Rularea la o viteză de 4 mph, pe de altă parte, are o valoare MET de 6,0, ceea ce înseamnă că folosește doar de șase ori energia de odihnă.