Folosiți iSUP-ul dvs. pentru a face șase exerciții pentru uciderea calorilor
Îmbarcarea în stand-up paddle nu este doar o nișă rezervată pentru buzunarele mici ale orașelor de pe plajă; este un sport popular care străbate lumea. CINA echipamentele și tehnicile evoluează constant, iar cea mai recentă nebunie este de a efectua o rutină de fitness în timp ce sunteți pe apă. Crezi genuflexiuni sunt greu acum? Încercați să atingeți o poziție de ghemuit complet, în timp ce vă echilibrați greutatea corporală pe o placă de paddle. Cantitatea incredibilă de calorii pe care o veți arde (până la 500!) Face ca acest antrenament provocator să merite.
Începeți cu un sit-up
Începeți pe placa de padel gonflabilă culcându-vă pe spate. (Îmi pare rău, nu este timpul pentru pui de somn.) Păstrați-vă picioarele drepte în timp ce vă deplasați paleta deasupra coapselor. Foloseste-ti abs la crunch corpul tău într-o poziție așezată. Rotiți-vă trunchiul în timp ce vă folosiți paleta pentru a împinge prin apă. Continuați această mișcare întreagă pentru trei seturi de 10 laturi rotative.
Zonele care beneficiază de acest antrenament: Oblique’s, Abs, Back
Aduceți prada
Acum pe iRocker umeri plantează-ți picioarele pe lățimea separată și începe să te cobori într-o ghemuit adânc. Când coapsele sunt paralele cu SUP și coatele odihnesc pe genunchi, țineți paleta în fața corpului. Rămâneți în această poziție în timp ce vă folosiți degetele de la picioare pentru a vă ridica. Ridicați și coborâți corpul pentru trei seturi de 10.
Zonele care beneficiază de acest antrenament: Abs, fund, umeri, picioare