Folosirea unei veste de greutate pentru a slăbi este o idee bună Exerciții de fitness
Conceptul de a folosi o vestă de greutate pentru exerciții devine din ce în ce mai popular. Acest lucru a lăsat mai mulți oameni să se întrebe dacă utilizarea sau nu o vestă de greutate este de fapt o idee bună pentru a pierde în greutate. Scopul purtării unei veste de greutate este de a vă oferi un antrenament mai intens, adăugând mai multă greutate corpului dumneavoastră. Sunt practic veste grele pe care le porți peste trunchi și care îți oferă diverse rezistențe. Două dintre cele mai populare greutăți utilizate pentru veste sunt versiunile de 20 și 50 de lire sterline, deși există și alte limite de greutate.
Antrenament de rezistenta
Utilizarea principală a unei veste de greutate este pentru antrenamentul de rezistență, deși pierderea în greutate este un alt efect. Antrenamentul de rezistență este menit să construiască mușchiul. Creșterea masei, puterii și puterii sunt de obicei văzute ca o consecință a antrenamentului de rezistență. Avantajele cu o vestă sunt crescute datorită greutății suplimentare. Un studiu realizat de o universitate de vârf a urmărit două grupuri de oameni: unul care era antrenamentul de rezistență cu o vestă de greutate și altul care făcea doar antrenament tradițional de rezistență. În șase săptămâni, ambele grupuri au fost testate pentru a determina progresul. Grupul care a folosit veste de greutate pe lângă antrenamentul de rezistență a performat mai bine. Rezultatele acelui grup în săriturile verticale, săriturile largi și cele 40 de curți au fost semnificativ mai bune decât grupul care nu folosea veste de greutate.