Folosirea Mala-ului tău pentru meditație

Potrivit manualului budist, mantrele sunt „formule foarte comprimate, pline de energie, de obicei de origine sanscrită, care sunt încărcate cu sens profund și potență magică”. Acest lucru poate părea descurajant, dar folosirea noului dvs. mala este simplu și plăcut. Începeți prin a clarifica intenția practicii dvs. și alegeți mantra sau afirmația. Apoi, găsiți un spațiu confortabil și stați liniștit într-o poziție cu picioarele încrucișate. Închide ochii și concentrează-te asupra respirației tale naturale. Începeți să vă atrageți atenția asupra mantrei sau afirmației voastre. Apoi, agățați ușor prima margelă mala pe degetul mijlociu sau inelar al mâinii drepte. Puneți degetul mare pe mărgea guru și începeți să vă recitați mantra. La sfârșitul mantrei, împingeți mărgeaua mala departe cu degetul mare și treceți la următoarea margele pentru o altă rundă. Continuați până ajungeți la un număr de 108. Dacă doriți să faceți o altă rundă de mantre sau afirmații, nu treceți peste mărgea guru. În schimb, întoarceți mala-ul și deplasați-vă în direcția opusă.

Hare Hare

Mostre de mantre

Om Namah Shivaya
În acest caz, Shiva este realitatea supremă, sinele interior. Conștiința trăiește în noi toți. Shiva este numele adevăratului eu. Traducere simplă: „onorez divinitatea din mine” sau „onorez ceea ce sunt capabil să devin”. Traducere literală: „Adorația către Shiva”. Pregătește-te să radiezi iubire de sine și pozitivitate!

Deci Ham

Deci Ham este cunoscut ca o „mantra naturală”, deoarece face deja parte din natura noastră - respirația noastră. Soooooo este sunetul inhalării. Haaaaaaam este sunetul expirației. Mantra So Ham a fost numită mantra universală datorită faptului că vibrația sa este deja o parte a respirației și toată lumea respiră. Soooooo ... la inspirație și haaaaaam ... la expirație. Traducerea în engleză nu este la fel de importantă ca și calitatea vibrației sunetului, dar se traduce prin „Eu sunt acela”. Când se repetă, declară că sunt că sunt că sunt.