Foame extreme după 2 luni pe Diet SparkPeople
Postări GOPINTOS: 6.263
10.07.12 8:54 P
Toate sunt medii pe parcursul săptămânii, așa că nu aș călători într-o zi de 900 de calorii aici sau acolo. Și cred că ar trebui să faceți asta în fiecare zi pentru o perioadă mai lungă de timp pentru a avea efecte negative. Continuă să-ți urmezi foamea. Dacă nu ți-e foame, nu mănâncă. Dacă ați ridicat greutăți în tot acest timp, este, de asemenea, posibil ca compoziția corpului dvs. să se schimbe, mușchii ar putea înlocui grăsimea. O kilogramă de grăsime ocupă mult mai mult spațiu decât o kilogramă de mușchi, dar o kilogramă cântărește doar o kilogramă, astfel încât să nu vedeți nicio mișcare pe cântar. Și uneori, după un antrenament, nu pierdem și poate chiar câștigăm, deoarece corpurile noastre se țin de apă etc. pentru a repara și reconstrui mușchiul. Asigurați-vă că ați luat măsurătorile. Cântarele nu sunt cele mai fiabile. Folosesc cântarul, dar trebuie să mă asigur că este dimineața și la 12 ore după ultima mea masă. Orice lucru mai devreme, cântăresc mai mult. Dar nu mai împiedic ce spune. Este mai mult doar pentru a vedea cum mă afectează anumite alimente, cum ar fi sodiu mai mare, etc., a doua zi. Și asigurați-vă că dormiți suficient. Dacă nu dorm, pot uita de orice pierdere în greutate.
De asemenea, 19 în 2 luni este minunat! WTG! Pentru mine, în călătoria mea, am maxime și minime, urcușuri și coborâșuri. Uneori trebuie să amestec lucrurile pentru a-l pune din nou în mișcare. Uneori, asta ar putea însemna exerciții fizice mai puțin și mânca mai mult, totul este atât de ciudat - corpul uman și pierderea în greutate. S-ar putea să mă opresc și apoi Whoosh! Toată știința este fascinantă. Continuă să continui.
Editat de: GOPINTOS la: 7/10/2012 (21:45)
THEONERM5 Postări: 93
10.07.12 6:33 P
Uneori mănânc 900 de calorii când sunt foarte ocupat. Uit să mănânc uneori și nu îmi este foarte foame până a doua zi. Dar rareori las asta să se întâmple. Mă îngrijorează pierderea mușchilor, așa că încearcă mereu să mănânc suficient. Am 172 de kilograme de masă slabă. Vreau să încerc să o păstrez. Am ridicat greutăți. Totuși, am făcut-o doar 15-20 de minute în fiecare zi. Cred că ar trebui să fie suficient pentru a menține ceea ce am. Cel puțin o parte.
JUSTDOIT011 SparkPoints: (58.287)
Minute de fitness: (64.456)
Postări: 1.624
10.07.12 5:27 P
Nu ar trebui să vă cântăriți de mai multe ori pe zi. care poate duce la o obsesie nesănătoasă. Încearcă să te cântărești doar o dată pe zi sau chiar o dată pe săptămână! Concentrați-vă pe obiceiurile sănătoase, nu pe numărul de pe scară. Și cu siguranță nu ar trebui să mănânci mai puțin de 1200 de calorii, în special 900 (cu excepția cazului în care medicul tău ți-a ordonat)! Ce recomandă SparkPeople ca interval de calorii, atunci când ați introdus greutatea inițială, greutatea obiectivului și data obiectivului?
Postări NIRERIN: 14.836
10.07.12 5:24 P
dacă ai început cu aproape 100 de kilograme de pierdut, să mănânci sub bmr nu este cu adevărat o problemă. în timp ce să nu mănânci sub bmr este un sfat destul de sănătos pentru cineva cu o greutate mică de slăbit, a fi supraponderal de 100 kg înseamnă că bmr-ul tău va fi cu aproximativ 500 până la 1000 cals mai mult decât ar fi dacă ai fi o greutate sănătoasă. Cu alte cuvinte, bmr-ul dvs. actual este ceea ce ați arde la dimensiunea pe care o aveți acum și, dacă doriți să pierdeți o cantitate considerabilă de greutate, va scădea cu dvs. pe măsură ce pierdeți. a afla care ar fi bmr-ul dvs. la o greutate sănătoasă și a nu merge sub acest număr poate funcționa pentru dvs. dar nu te agita în timp ce încă mai ai de pierdut.