Flască la 40 de ani Este timpul să punem corpul în mișcare
Faceți exerciții fizice dacă doriți să pierdeți această răspândire de vârstă medie, scrie BRIAN O'CONNELL
Faceți exerciții fizice dacă doriți să pierdeți această răspândire de vârstă medie, scrie BRIAN O'CONNELL
Un studiu a constatat că obezitatea la ambele sexe a crescut în Irlanda cu 67% din 1990, nivelurile obezității fiind mult mai mari la bărbați decât omologii lor de sex feminin. De asemenea, a constatat că, în timp ce 14% dintre bărbații irlandezi sunt obezi în prezent, pe măsură ce acești bărbați îmbătrânesc și trec la 40 și 50 de ani, această incidență crește la 25% dintre bărbați.
În prezent, aproape jumătate dintre bărbații în vârstă din Irlanda sunt supraponderali, în timp ce bărbații irlandezi ocupă locul 12 în UE în ceea ce privește speranța de viață.
Un studiu de la Universitatea Oxford a constatat, de asemenea, că un alarmant opt din 10 bărbați vor fi supraponderali sau obezi până în 2020. Sondajele susțin ceea ce spun profesioniștii din domeniul sănătății de câțiva ani - că problemele legate de greutate și obezitate în anumite secțiuni ale populației sunt ajungând acum la proporții epidemice.
Bărbații, în special, sunt susceptibili la creșterea în greutate, datorată nu foarte puțin exercițiilor fizice mai mici și agravării obiceiurilor alimentare pe măsură ce îmbătrânesc. Dificultatea este că mobilitatea este redusă din cauza creșterii în greutate, iar creșterea în greutate scade mobilitatea - este un cerc vicios.
Vestea bună este că, chiar și după zeci de ani de abuz, corpul își păstrează o capacitate remarcabilă de a se reînnoi cu exerciții fizice adecvate și schimbări alimentare.
Fine Gael TD Fergus O'Dowd este unul dintre acei bărbați irlandezi care s-a trezit peste 40 de ani și supraponderal și a decis să facă ceva în acest sens. O'Dowd a participat recent la Operațiunea Transformare a RTÉ și și-a pus sarcina de a arunca câteva pietre.
„Aveam 18 kilograme de 12 kilograme la Crăciun și mă luptam cu greutatea mea de câțiva ani. Am încercat Weighwatchers, dar tocmai am ajuns să redau greutatea ”, spune el. La fel ca mulți bărbați, O'Dowd spune că a observat o diferență semnificativă trecând de la 30 la 40 de ani în încercarea de a menține o greutate corporală sănătoasă.
„Am fost mult mai activ la 30 de ani. Familia mea era tânără și aveam 32 de ani când m-am căsătorit. Așa că am avut multă energie pentru a-i urmări pe copii în jurul locului și asta m-a ținut în formă!
„Aș spune că lucrul cheie a fost că stilul meu de viață s-a schimbat de la sfârșitul anilor '30 încoace. Am început să mănânc prea mult și să mă bucur de vin în weekend. ”
De Crăciun, O'Dowd s-a apucat să taie anumite alimente și să facă mișcare regulată. Rezultatele au văzut că greutatea sa scade la 15 kilograme și 6 kilograme; cel mai scăzut de mulți ani.
„Practic, am scăpat aproximativ trei pietre și înseamnă că sunt mult mai activ decât am fost. Înot regulat în fiecare săptămână, merg la antrenamente de fond și merg săptămânal pe o plajă. Duminica trecută a fost ceva de reper - îmi propusesem să alerg pe un deal lângă biserica noastră locală din Drogheda și am făcut-o. Mă simt atât de în formă și mai tânără. Un alt efect knock-on este că observ că livrez pliante politice mai repede decât am făcut-o vreodată!
„Exercițiul a fost elementul cheie. Când făceam Weightwatchers înainte nu făceam mișcare. Am vorbit cu o mulțime de oameni despre greutatea lor în ultimele luni și le spun că exercițiul este cheia care deblochează totul - starea ta mentală, atitudinea și ambiția potrivită - toate acestea vin cu exercițiul fizic atunci când încerci să pierde în greutate. ”