Fitness Tracker-ul dvs. MENTIE!
Peste 40 de milioane de oameni din Statele Unite au ceasuri inteligente sau trackere de fitness pentru a-i ajuta să facă mai mulți pași pe parcursul zilei, să-și îmbunătățească sănătatea inimii, să ardă calorii și să piardă în greutate. Dar cât de corecte sunt acestea? Înainte de a vă lăuda cu prietenii că ați atins cota de 10.000 de pași pentru ziua respectivă, deoarece Fitbitul dvs. spune acest lucru, s-ar putea să fiți surprinși să aflați ...
Din păcate, aceste dispozitive portabile de fitness nu vă vor calcula cu exactitate pașii. Cercetările efectuate în 2019 au arătat că sunt inexacte cu 40,1%! În 2018, un alt studiu realizat de Universitatea din Columbia Britanică, a arătat că acuratețea trackerelor de fitness este chiar mai proastă! Au descoperit că aceste dispozitive au șanse de 50-50 de a face corect numărul de pași. Asta înseamnă că, dacă crezi că ai parcurs 10.000 de pași, în realitate, este posibil să fi parcurs doar 5.300 de pași!
Numărul de pași parcurși de la aceste dispozitive se reduce într-adevăr doar la o vizită. Chiar și Forumul comunitar oficial Fitbit este plin de reclamații din partea utilizatorilor cu privire la inexactitatea capacității Fitbit de a număra pașii. Aceleași reclamații pot fi găsite cu privire la Garmin și Apple Watch. Există câteva motive pentru care aceste dispozitive sunt atât de urât la numărarea pașilor. În primul rând, urmăresc și mișcările care nu sunt asociate cu mersul pe jos. De exemplu, spălarea mâinilor, călcarea hainelor, pregătirea mâncării, mângâierea câinelui sau utilizarea mouse-ului computerului pot duce la înregistrarea pașilor de către dispozitivul dvs. De asemenea, mersul cu brațele alături sau doar mișcându-le ușor se va înregistra ca și cum nu ați merge. M-am întrebat întotdeauna de ce aceste trackere nu sunt concepute pentru a fi purtate pe glezne în loc de încheietura mâinii? Dar, dacă ne gândim bine, dacă aveți sindromul picioarelor neliniștite sau vă atingeți degetele de la picioare în timp ce ascultați muzică, dacă aveți acest dispozitiv pe gleznă s-ar putea înregistra ca și cum ați fi avut doar 10K.
O altă problemă este inexactitatea dintre diferiți trackere. De ani de zile, pacienții mă întreabă care este cea mai bună marcă? Și într-o zi, am decis să pun la încercare cei mai populari doi trackere de fitness purtabili (Apple Watch și Fitbit). În timp ce am purtat ambele dispozitive, am urmărit câți pași am făcut pe parcursul unei zile întregi. Rezultatele au arătat că Fitbit a înregistrat cu 1.610 pași mai puțin decât Apple Watch. Aceasta este o mare discrepanță!
RITM CARDIAC
Nu este doar o chestiune de măsurare greșită; aceste dispozitive fac, de asemenea, o treabă urâtă de monitorizare a ritmului cardiac. Din păcate, pentru unii, acest lucru ar putea reprezenta un risc grav pentru sănătate. Mulți pacienți cu inimă se bazează pe aceste dispozitive portabile de fitness pentru monitorizare medicală. Mai multe procese de acțiune colectivă au fost intentate împotriva Fitbit pentru „înregistrarea constantă greșită a ritmului cardiac cu o marjă foarte semnificativă”.
Au existat mai multe studii diferite care arată că trackerele de fitness și ceasurile inteligente sunt mai bune la măsurarea precisă a ritmului cardiac în timp ce sunt în repaus sau în recuperare, dar devin mai puțin exacte pe măsură ce intensitatea exercițiului crește. Motivul pentru acest lucru este că, în timp ce transpirați în timpul exercițiului, senzorul nu poate înregistra ritmul cardiac din cauza conductivității slabe.
Un alt motiv pentru care monitoarele de ritm cardiac nu sunt eficiente este faptul că majoritatea se bazează pe lumini verzi. Aceste lumini sunt mai ieftine de utilizat și mai puțin precise decât luminile cu infraroșu care alimentează dispozitivele de urmărire a ritmului cardiac de nivel spitalicesc. De asemenea, pielea cu mai multă melanină blochează lumina verde, ceea ce face mai dificilă obținerea unei citiri precise. Asta înseamnă că, cu cât pielea ta este mai închisă, cu atât dispozitivele devin mai puțin precise. Caucazienii care sunt bronzați, hispanicii și oamenii de culoare sunt mai predispuși să aibă citiri false pe urmăritorii ritmului cardiac. Persoanele cu afecțiuni cardiace ar trebui să fie foarte precauți în a se baza pe aceste monitoare de ritm cardiac purtabile.
CALORII ARSURI
Deci, crezi că ai ars 600 de calorii în timpul cursului de rotire? Ne pare rău să îți izbucnim balonul, dar dacă te bazezi pe un instrument de urmărire portabil pentru a-ți spune cu exactitate câte calorii arzi, nu-l crede!