Fitness Pentru a intra în râvnitul flux de exerciții, trebuie doar să renunțați la Montreal Gazette
Încă nu există nicio strategie sigură care să inducă acea întâmplare rară atunci când mintea, corpul și efortul fac clic perfect și plăcut pe loc.
Adesea denumit „alergător înalt” sau „a fi în zonă”, acel sentiment de fericire evaziv în timpul unei perioade de exercițiu fizic se numește flux.
Definită ca o experiență plăcută intrinsec plină de satisfacții, în care individul este total absorbit într-o activitate fără a ține cont de gândurile sau emoțiile irelevante, majoritatea exercițiilor ar putea face cu un flux mai mare în viața lor. Cu toate acestea, în ciuda faptului că a făcut obiectul a numeroase studii, nu există încă o strategie sigură care să inducă acea apariție rară atunci când mintea, corpul și efortul fac clic perfect și plăcut pe loc.
Distroscală
Cu alte cuvinte, încercați cum ar putea, exerciții nu pot genera o stare de flux după bunul plac.
Pacat, pentru ca abilitatea de a intra intr-un loc placut in timpul unui antrenament dificil ar creste cu siguranta probabilitatea de a repeta experienta. Deci, găsirea modului de evocare a fluxului la cerere ar putea duce la o mai bună aderență la exerciții, mai ales la începătorii de exerciții.
Din păcate, o mare parte din discuțiile despre flux au fost centrate în jurul sportivilor și sportivilor de elită. Probabil că ați auzit un olimpian sau doi care își descriu spectacolele de medalii de aur folosind expresii de genul: „M-am simțit ușor” sau „Am fost total în acest moment” și „Totul a venit împreună pentru mine astăzi”. - care este o mărturie a fi într-o stare de flux.
O parte din motivul exercițiului rămâne o mică parte a oricărei discuții cu privire la flux rezidă în incapacitatea de a reproduce o stare de flux într-un laborator, unde poate fi examinată în mod adecvat într-o varietate de condiții. O mare parte din cunoștințele existente au fost formate prin reflectarea asupra experiențelor din trecut, cele mai convingătoare informații acumulate prin interviuri cu sportivi și câțiva exercițieni care susțin că au fost în zonă. Iar cele mai puternice dintre acele interviuri sunt cele care au avut loc cât mai curând posibil după ce am experimentat fluxul când amintirile evenimentului rămân vii.
Este clar că interviul dintre sportivi și sportivi aflați în zonă poate fi legat de două tipuri diferite de experiențe. Unul este sentimentul de efort și ușurință care face ca un antrenament altfel provocator să se simtă plăcut - care este fluxul. Cealaltă este hiperconcentrația și efortul excepțional prezentat atunci când se confruntă cu obiective ambițioase - gândiți-vă la Kawhi Leonard în meciul 7 din semifinala Campionatelor NBA împotriva Philadelphia.